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不少人都會在床頭櫃上擺放一些東西，有的是方便起床時能馬上使用，或是為了美化用的裝飾；也有的物品只是前一天順手放在床頭櫃上的。不過，經常分享生活與健康資訊的專欄「蓋德健康課堂」最近就警告，有些東西最好不要擺放在床頭櫃或臥室內，不但會影響睡眠品質及身體健康，甚至可能會致癌，一起來看看需要特別避免的「4樣物品」有哪些。
▲臥室擺鏡子，晚上睡覺不自在，有些鏡子含鉛更對人體有害。（示意圖／翻攝自unsplash）
1. 鏡子
有些長輩會提醒孩子，「要想身體好，鏡子不能對著床」，臥室、床頭最好不要擺放鏡子的原因，一來是晚上睡眠時，很多人會因為鏡子所反射的人影而覺得有些不自在、甚至受到驚嚇而難以入眠，另外，如果擺放的鏡子是銀鏡或鋁鏡，背面油漆可能含鉛，鉛對人體健康是有害的，如果是孩子的房間，特別要避免擺放這類含鉛的鏡子。
▲開著小夜燈睡覺，會抑制人體褪黑素分泌。（示意圖／翻攝自pixabay）
2.小夜燈
很多人都會在臥室放置小夜燈，方便夜間使用，其中有些人因為怕黑，會一直開著小夜燈直到天亮，不過從健康角度來說，最好要避免這種行為。專家指出，人體在無光的環境下休息，大腦的松果體會分泌與人類睡眠息息相關的「褪黑素」。「褪黑素」可以誘導睡眠、調節人體體溫、增強免疫力、消除疲勞，讓人睡醒後精力充沛。如果開燈睡覺，會對人體產生一種「光壓力」，導致褪黑素的分泌受抑制，間接或直接地影響人體各種內分泌活動。
此外，小夜燈也會對孩子的視力發育產生不良影響，因為孩子的眼膜較薄，一點點光都能感知到，休息時開著小夜燈，燈光就會對眼睛造成連續的刺激。
3.木製裝飾品
有些人喜歡在臥室、床頭擺放木製配件、裝飾畫或擴香儀，但要特別注意的是，大多數木製品在加工過程中，都會使用黏著劑。黏著劑為了防腐，會添加甲醛，而甲醛是一級致癌物，若是長期接觸，會誘發鼻咽癌、淋巴癌、腦瘤、白血病、細胞核的基因突變等。此外，人體長期處在甲醛超標的環境中，還會引起頭痛、頭暈、四肢無力、免疫力降低，並出現嗜睡、記憶力衰退或神經衰弱等，嚴重還可能引發呼吸功能障礙及肝腎的損傷。專家建議，盡量不要買太過便宜的木製品，如果真的想擺放，一定要留意房間是否通風。
▲綠色植物不宜放置臥室，會使長時間處在缺氧環境中。（示意圖／翻攝自pixabay）
4.綠色植物、鮮花
室內擺放一些花草，除了能裝點房間、凈化空氣，還能舒緩緊張情緒，不過專家建議，最好不要在臥室，尤其是床頭放置花草。一方面是綠色植物在夜間只進行呼吸作用，當植物吸收氧氣，釋放二氧化碳，容易使人長時間處於缺氧環境中，難以進入深度睡眠，導致持續疲勞。另一方面則是，花草土壤中可能藏著大量黴菌，放在床頭會引發像是過敏或哮喘等呼吸系統疾病。
那麼，床頭應該擺放什麼東西比較好呢？專家表示，有2樣東西相當適合。
▲柑橘類含有「檸烯」，使人頭腦放鬆、好入眠（示意圖／翻攝自pixabay）
1. 柑橘類水果
中醫認為，柑橘類的香氣可以化濕、醒脾、開竅，經常聞有助於安心、凝氣，促進睡眠。現代醫學研究也證實，柑橘類含有一種叫「檸烯」（Limonene；俗稱檸檬油精）的化合物，這種物質聞起來像檸檬香，有清爽酸味，能刺激大腦產生α腦電波，使人頭腦放鬆、好入眠。
▲早上醒來及時喝杯床頭櫃上擺放的水，能稀釋血液濃度。（示意圖／翻攝自pixabay）
2、白開水
經過整晚睡眠，人體處在缺水狀態，血液黏稠度較高，患心腦血管疾病的風險也會提高。因此早上醒來及時喝點水，能幫助稀釋血液濃度，使血液正常循環，進而預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等心腦血管疾病，因此有些醫生也將床頭這杯水稱為「救命水」。
專家建議，這杯水最好控制在200毫升左右，這樣若是夜晚醒來，口渴補充水分，也不會因為喝太多，想上廁所而影響睡眠。
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