你也靠能量飲料提神？專家：恐致胖、上癮　不能拿來調酒！

記者許書萓／台北報導

許多人熬夜加班、準備考試、打電動等，都會來罐能量飲料為自己充電。但你真的了解能量飲料嗎？食藥署網站《食藥好文網》撰文提醒民眾，能量飲料不僅可能會上癮、導致肥胖，更不能拿來調酒、調飲料，因為「能量飲的成分會改變人體對於酒精的反應，有可能影響我們的大腦」。

▲食藥署提醒，能量飲料不僅可能會上癮、導致肥胖，更不能拿來調酒、調飲料。（示意圖／翻攝自unsplash）

●喝能量飲料會上癮嗎？

食藥署表示，能量飲料中常見的咖啡因成分確實具有成癮性，並指出，咖啡因成癮者一旦沒有攝取咖啡因，就會出現疲倦、頭痛及打哈欠等精神欠佳的情形，不過只要持續數天不攝取，這些戒斷症狀仍然逐漸改善並且恢復正常。

每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克（mg）為原則，但若是一天咖啡因攝取量超過500毫克（mg）時，容易出現煩燥不安、焦慮、易怒、 心悸、噁心感及尿液變多等咖啡因輕度中毒現象；若超過 10公克（g），便可能引發抽搐、昏迷、心律不整、心臟麻痺等問題，還是要小心。

●能量飲料喝多會發胖？

食藥署指出，或許民眾只知道自己喝下了咖啡因，其實，喝能量飲料還喝下許多隱藏的糖份。舉例而言：100毫升的Red Bull能量飲料中含有11克糖，約與等份量的蘋果汁、柳橙汁所含糖分相等。

依照國人國民飲食指標制定的糖分攝取上限，成人每日總熱量建議量為2000大卡計算，每人每日最多糖分攝取熱量應低於200大卡，約為50公克糖，所以雖然少量飲用不至於發胖，但建議一天還是不超過一瓶為準則（約200～350毫升）。

●能量飲料用來調酒、調飲料，可以嗎？

食藥署提醒，能量飲料只能暫時性地提振精神，若是搭配含有酒精的飲品一起飲用，有可能會因為順口，不知不覺中喝下太多酒精，而且，能量飲的成分會改變人體對於酒精的反應，有可能影響我們的大腦。另外，食藥署指出，有些人還會將能量飲料搭配其他軟性飲料一起喝，很可能一次攝取過多的糖分、熱量，所以，能量飲料還是不要與其他飲品一起混搭飲用比較好。

最後食藥署表示，想要消除疲勞跟提神醒腦，最好的方法還是「適度休息，攝取均衡的營養」，如果都這樣做了，卻仍然感到疲倦，極有可能是身體發出的警訊，應該馬上就醫。
 

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