理解自己的情緒超重要！去心理諮商不代表你生病了

2020/12/11 11:28:00

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文 / 女人瘋

你覺得你了解你現在的身心狀態嗎？

▲（圖/ 翻攝自女人瘋）

理解自己的情緒有多重要？低潮時有必要心理諮商嗎?
大家聽到精神科都會覺得非常沉重，很多人也都對於看心理醫生這件事有很大的偏見，心理諮商可能相較輕一點，可是有這樣需求的人遠比想像的多，有些人甚至不知道自己有這樣的需求，常常覺得只有抑鬱症、精神或是心理疾病的人才會需要，將這件事當作一件特別難啟齒的事。我們認知的心理問題包括：壓力、焦慮、抑鬱、或是經歷外遇、離婚，抑或是過度飲酒、吸菸或是濫用藥物。

我們也以為自己只是一時的情緒低落，會不會睡一覺就好了，會不會只是我想太多，我們也可以仔細想一想，自己這樣低迷、這麼強烈的狀態持續多久了，以及很多時候並不是當下的情緒反應，而是整體的心情都處在低了一階的狀態就有必要注意自己的身心健康。不要等到自己真的撐不下去，或是有更負面想法想傷害自己時，才求助心理諮商。

▲（圖/ 翻攝自女人瘋）

有話想說時，你會怎麼做？
有時當你和身邊的親友尋求幫助或者是傾訴的時候，好處就是他們會更了解你，或者是你們在情感上能夠有更多交流，但有些人會擔心會不會造成別人的困擾，或占用到別人的時間，以及心中的負能量對方能不能夠幫你承接住，或是同樣的問題一直煩相同的朋友卻還是走不出來，當你有這樣的念頭時，你就該去尋找適合的心理諮商師，有個傾聽者真的很重要，因為有話卻不能說的感覺真的很痛苦。

擔心自己到底不知道為什麼要來？
有些人會猶豫，自己到底什麼時候該走進諮商診所，什麼時候就不用再諮商了，關於這些問題，只要你想走進去，你隨時都能走進去，今天你覺得走不進，也不用勉強。

心理諮商也讓我們意識到，我們有很多心理問題根源並不是虛無的，我們看見別人的問題通常都是非常表淺的，他會易怒、他容易憂鬱或是他會習慣性地收集囤積一些物品，許多問題都是與人際交往有關，有可能我們會覺得自己一事無成、自己不夠完美或是自己不夠有錢。

而心理諮商師很難根本的解決這些問題。

有沒有看心理諮商都一樣？
心理諮商也就像是有效的保健品，但它不是藥，並不像醫生開的處方籤，藥到了心病就能除，你看不看諮商或許並不會改變妳很多，就像你今天感冒了，你並不會突然覺得自己怎麼是一個｢會感冒的人｣，怎麼其他人都不會感冒，而你可能覺得這陣子感冒好多了，便不會再去看醫生，而當你又覺得自己｢感冒｣了，就可以再看一次醫生，不需要給自己貼上標籤。

只要你覺得自己必須要去做些改變，或是需要有人幫助你的時候，諮商是一個可以嘗試的方式。

這是一個不一樣，但療癒及抒發情緒的管道，也是一個長期的耐力賽，不只是你在對抗情緒，需要你和諮商師的通力合作，只要你覺得這位心理諮商師與你不太合適，你無法信任這位諮商師、或是覺得諮商過程沒有進展，甚至是你覺得不喜歡諮商時的感覺時，都可以嘗試尋找其他諮商師。

當你的問題是單靠你無法改善的問題時，你只能接受，以及帶著這些繼續生活下去，努力往更好的方向改變，並且同時接受，這些都是我們進步的過程。