寒流襲台易猝死！跨年體感0度　國健署曝「禦寒8點」保命

生活中心／綜合報導

年底將至，冬季的第一波寒流明（26）日報到，氣溫恐一夕驟降到5度，體感溫度甚至會達到0度，對此國民健康署指出，患有心臟病、三高以及長者，除了必須做到規律服藥、血壓監測、定期回診等，還要維持身體溫暖自我保護，並列出禦寒8大要點供民眾參考。 

國民健康署指出，冬季是心血管疾病的好發季節，當氣溫降低或溫度驟降時，可能會讓血管內的平滑肌跟著收縮，導致血壓容易突然升高，若是患有糖尿病、高血壓或高血脂三高病患，恐會增加心臟病及中風急性發作機會。 

▲患有心臟病、三高以及長者必須維持身體溫暖自我保護。（示意圖，非當事照／資料照）

國民健康署王英偉署長提醒，三高患者、長者除了必須規律服藥、血壓監測、定期回診、避免菸酒和飲食控制外，維持身體保暖是最基本的自我保護行為，若突然出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是有臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，就要趕緊打119盡速就醫，避免錯失黃金治療期。 

【國民健康署禦寒8大要點】

1.要保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。 

2.要暖身：剛起床後的活動勿過於急促、先補充溫開水、身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。 

3.要隨身攜帶保暖衣物：由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳，特別提醒65歲以上長者，晚上睡覺時，記得先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時隨身攜帶一件保暖衣，以備不時之需。 

4.不大吃大喝及不過多情緒起伏：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠、多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。 

5.不宜泡湯或泡澡：經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度，飯後2小時後再進行為宜。 

6.不加重身體壓力：運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。 

7.要妥善控制病情，規律服藥：定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。 

8.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

禦寒8大要點不僅是長者及患有三高等慢性病患要特別注意，有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動以及本身或家人曾有心臟病、中風等高危險族群，也要做好預防保健措施，避免遇到猝死威脅。