生活中心／綜合報導
隨著社會的進步，醫療條件越來越好，因此人也越來越長壽，但是現代快節奏的生活，也讓一部分人，面臨著嚴重的健康風險。最近經常發生年輕人猝死的消息，所以因為氣溫變化、身體狀況、心理壓力，而突然爆發疾病等，已經不再是老年人的專利，只有把身體養好，才能真正的享受生活。以下5個生活習慣，有助於健康長壽，希望大家都能維持良好的狀態。
▲良好的飲食作息、心態開朗，才能讓健康長壽。（示意圖／翻攝pixabay）
一、規律的飲食習慣：
一個人的飲食習慣，在一定程度上，會影響自身的衰老情況，愛吃甜食和油膩食品的人，到了老年較容易罹患糖尿病、高血壓。高血脂等慢性病；而三餐規律、飲食清淡的人，因血管比較健康，所以晚年的精氣神也會更好，看起來比前者年輕很多。
二、每天運動一小時：
運動可以提高人體的新陳代謝，也能預防骨質疏鬆、腰肌勞損等疾病。上了年紀的人，建議每天運動一小時，像是慢跑、散步等等，時間長了就會發現，身體開始變得輕鬆，也比較不會怕冷怕熱。因為運動可以喚醒身體裡的細胞，促進細胞的修復和再生，讓人變得更年輕。
三、樂觀的心態：
人到了更年期的年紀，就會消極悲觀，總是悶悶不樂，不願意社交，不喜歡周圍的一切，變得暴躁易怒。這個時候，就要學會及時調整心態，儘量不要長時間獨處，多找親人和朋友交流，而樂觀的生活心態，更有助於身體健康。
四、早睡早起：
現代很多人都習慣了每天抱著手機，就連睡覺也是，不管是年輕人還是老年人，都養成了熬夜的習慣，這對健康非常不利。失去了休息時間的身體，如果體力只會越來越差。另外，夜間11點到1點，正好是身體排毒的時間，如果這個時間沒有得到足夠的休息，身體的毒素就會滯留，長此以往身體就會不堪重負，導致免疫力下降，疾病也就找上門了。
五、不吸菸、少喝酒：
吸菸傷肺、喝酒傷肝，所以要想長壽，菸酒一定要少碰。不過少量的喝酒，能軟化血管，因此小酌也是可以的，但千萬不能貪杯，否則大量飲酒，會給腎臟造成負擔，嚴重時還會影響神經系統。
★ 三立新聞網提醒您：
喝酒不開車、開車不喝酒！
未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！
★ 三立新聞網提醒您：
吸菸害人害己 戒菸可減少健康的危害
吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
孕婦吸菸 易導致胎兒早產及體重不足
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆