千萬別去！感染風險「等級1到9」曝光：這些地方最危險

生活中心／蔡翊凡報導

武漢肺炎（新冠肺炎、COVID-19）疫情嚴峻，人心惶惶。對此，營養師高敏敏在臉書奉上「新冠病毒在不同場合的感染風險」，提醒民眾要多加留意，此外，她也貼出6大關鍵營養食物，表示「除了做好防疫，增加自己的免疫力也很重要」。

▲去夜店、酒吧感染風險最高。（示意圖／翻攝自Pixabay）

高敏敏營養師今（26）日在臉書分享「新冠病毒在不同場合的感染風險1-9」，圖中可以看到，「低風險」為去戶外露營、叫外送及拆郵件或包裹；「中低風險」為去公園、在市中心逛街、於醫生候診室、住飯店、酒店兩晚及一群人跑步、騎車、打高爾夫。

▲新冠病毒在不同場合的感染風險1~9等級。（圖／高敏敏營養師授權提供）

「中度風險」則是去美容院、拜訪親戚、去辦公大樓工作、接送孩子上下學及到賣場中購物；「中高風險」為與人擁抱或握手、搭飛機旅行、參加婚禮或喪禮及到餐廳內用餐；最後「高風險」為去夜店和酒吧、去市內體育館參與人群聚集之活動、聚集500人以上之場合、於健身房鍛鍊、吃飯店Buffet及去電影院看電影。

此外，高敏敏表示，要對抗疫情，增加免疫力也相當重要，她建議民眾多吃辛香料類的食物，如大蒜、洋蔥、辣椒、韭菜等辛香類食物，有殺菌和強化免疫系統的作用，她也提到這幾類的食物，不論生吃或熟食皆宜。

高敏敏也鼓勵民眾每天可以喝1到2瓶的優酪乳或小盒優格，透過其他食物像是納豆、韓式泡菜，在發酵過程中也會有好菌產生。高敏敏提醒，吃好菌的同時，也要攝取蔬菜、水果和全穀根莖類，因為裡頭的膳食纖維和寡糖，是益生菌的食物，能幫助腸道內益生菌的生長。

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