生活中心／綜合報導
床頭櫃是個很好利用的空間，有些人為了增加房間的氛圍，會擺上娃娃、盆栽、像框等物作裝飾；也有人為了起床時方便，會將手機、充電器、眼鏡等用品直接放在床頭。不過，就有專家建議，有4種東西最好不要擺放在床頭櫃、甚至是臥室內，除了會影響睡眠品質，還會對身體健康造成危害，最嚴重還可能致癌。
▲在臥室、床頭擺放銀鏡或鋁鏡，沿漆所含的鉛會對人體健康有害。（圖／翻攝自unsplash）
1. 鏡子
有些長輩會提醒孩子，「要想身體好，鏡子不能對著床」，臥室、床頭最好不要擺放鏡子的原因，一來是晚上睡眠時，很多人會因為鏡子所反射的人影而覺得有些不自在、甚至受到驚嚇而難以入眠，另外，如果擺放的鏡子是銀鏡或鋁鏡，背面油漆可能含鉛，鉛對人體健康是有害的，如果是孩子的房間，特別要避免擺放這類含鉛的鏡子。
2.小夜燈
很多人都會在臥室放置小夜燈，方便夜間使用，其中有些人因為怕黑，會一直開著小夜燈直到天亮，不過從健康角度來說，最好要避免這種行為。專家指出，人體在無光的環境下休息，大腦的松果體會分泌與人類睡眠息息相關的「褪黑素」。「褪黑素」可以誘導睡眠、調節人體體溫、增強免疫力、消除疲勞，讓人睡醒後精力充沛。如果開燈睡覺，會對人體產生一種「光壓力」，導致褪黑素的分泌受抑制，間接或直接地影響人體各種內分泌活動。
此外，小夜燈也會對孩子的視力發育產生不良影響，因為孩子的眼膜較薄，一點點光都能感知到，休息時開著小夜燈，燈光就會對眼睛造成連續的刺激。
▲ 休息時開著小夜燈，會對孩子的視力發育產生不良影響。（圖／翻攝自pixabay）
3.木製裝飾品
有些人喜歡在臥室、床頭擺放木製配件、裝飾畫或擴香儀，但要特別注意的是，大多數木製品在加工過程中，都會使用黏著劑。黏著劑為了防腐，會添加甲醛，而甲醛是一級致癌物，若是長期接觸，會誘發鼻咽癌、淋巴癌、腦瘤、白血病、細胞核的基因突變等。此外，人體長期處在甲醛超標的環境中，還會引起頭痛、頭暈、四肢無力、免疫力降低，並出現嗜睡、記憶力衰退或神經衰弱等，嚴重還可能引發呼吸功能障礙及肝腎的損傷。專家建議，盡量不要買太過便宜的木製品，如果真的想擺放，一定要留意房間是否通風。
▲ 植物土壤中藏有大量黴菌，放床頭會引發像是過敏或哮喘等呼吸系統疾病。（圖／翻攝自pixabay）
4.綠色植物、鮮花
室內擺放一些花草，除了能裝點房間、凈化空氣，還能舒緩緊張情緒，不過專家建議，最好不要在臥室，尤其是床頭放置花草。一方面是綠色植物在夜間只進行呼吸作用，當植物吸收氧氣，釋放二氧化碳，容易使人長時間處於缺氧環境中，難以進入深度睡眠，導致持續疲勞。另一方面則是，花草土壤中可能藏著大量黴菌，放在床頭會引發像是過敏或哮喘等呼吸系統疾病。
那麼，床頭應該擺放什麼東西比較好呢？專家表示，有2樣東西相當適合。
1. 柑橘類水果
中醫認為，柑橘類的香氣可以化濕、醒脾、開竅，經常聞有助於安心、凝氣，促進睡眠。現代醫學研究也證實，柑橘類含有一種叫「檸烯」（Limonene；俗稱檸檬油精）的化合物，這種物質聞起來像檸檬香，有清爽酸味，能刺激大腦產生α腦電波，使人頭腦放鬆、好入眠。
▲專家建議，床頭櫃可以擺一杯200毫升左右的水，稱為「救命水」。（圖／Pixabay）
2、白開水
經過整晚睡眠，人體處在缺水狀態，血液黏稠度較高，患心腦血管疾病的風險也會提高。因此早上醒來及時喝點水，能幫助稀釋血液濃度，使血液正常循環，進而預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等心腦血管疾病，因此有些醫生也將床頭這杯水稱為「救命水」。
專家建議，這杯水最好控制在200毫升左右，這樣若是夜晚醒來，口渴補充水分，也不會因為喝太多，想上廁所而影響睡眠。
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆