過年吃太多？這三招快點練起來　民進黨立委教你簡單瘦

政治中心／綜合報導

開心過新年，春節圍爐團聚，總是少不了豐盛大餐，加上喝酒助興小酌一番，過年期間餐餐無忌，大魚大肉山珍海味，但一不小心就爆肥好幾公斤，民進黨立委林楚茵就找來專業的瑜珈老師做示範，透過一張椅子，在家裡也可以輕鬆做瑜珈。

▲過年吃太多？這三招快點練起來，民進黨立委林楚茵教你簡單瘦

首先是基礎訓練的第一項，要挑戰的是手臂訓練。瑜珈老師提醒，要先把坐姿做標準，不能駝背，接著把骨盆立起來，手指朝外掌根壓在椅子上，再將腳跟往前一點點，腳踩穩了以後，膝蓋移至腳跟正上方，手肘彎的時候要往後，過程中肩膀不要靠近耳朵，吐氣的時候往下，動作要慢不要快，吸氣推直，做個幾下之後慢慢推回來。

▲過年吃太多？這三招快點練起來，民進黨立委林楚茵教你簡單瘦（圖／林楚茵辦公室提供）

林楚茵也分享手臂訓練的心得，吐氣往下的時候，會覺得手臂的蝴蝶袖正在燃燒，而小角度的上下訓練，真的是手臂要練過，核心也要稍微撐住才行。

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