如何擺脫瞌睡蟲？營養師曝：有這「5種食物」代替咖啡和茶

生活中心／綜合報導

年假總是吃飽睡睡飽吃，導致上班時想要打起精神卻總是昏昏欲睡，喝了咖啡跟茶有時也看不見效果。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文表示，想要擺脫瞌睡蟲，可以吃以下有5種食物，協助自己恢復精力，去除疲勞。

▲平常總是昏昏欲睡嗎？就算喝了咖啡或茶也不見效，營養師曝「5種食物」能夠協助民眾恢復精力，去除疲勞。（圖／翻攝自Pexels）

另外，陳嫚羚建議，如果想要防止下午想睡，中午盡量別吃太飽，也要少吃精緻醣類食物，像是蛋糕、甜點、餅乾以及含糖飲料，這樣能夠避免血糖大幅波動所造成的疲倦感。

以下為5種食物能夠代替咖啡和茶，促進代謝、恢復精力，提升注意力去除疲勞。

★水（300ml）

當你感到疲憊時，可能是身體出現缺水狀況，補充水分能夠提神並促進代謝。

★堅果、種子（10顆）

咀嚼堅果，能促進大腦增加血流量，提升注意力和記憶力。

★黑巧克力（3-5片）

85％以上的黑巧克力，帶有苦味，含有黃烷醇，能幫助回復專注力、記憶力。

★香蕉（1根）

香蕉能快速補充能量、恢復體力，且含有豐富的鉀，能調節神經感應、肌肉收縮，也能提升專注力。

★薄荷茶（1杯）

薄荷香氣清涼能醒腦，也有助於提高注意力、減少疲勞也能降低焦慮。