比吸菸還可怕的七大「壞習慣」　很多人每天都在做

生活中心／綜合報導

眾所周知，大家都知道吸菸喝酒有礙健康，可說是健康的第一殺手。但在日常生活中，有些習慣對健康的危害並不亞於吸菸，而且令人擔憂的是，大家都沒有警覺這些習慣潛在的危險；綜合外媒報導，有七大「惡習」對健康影響甚鉅，快來檢視一下自己有沒有這些壞習慣！

▲現代人常一整天久坐不動，對身體健康危害甚鉅。（示意圖／翻攝自pixabay.）

1.一坐一整天：
升學壓力、工作忙碌常使人一坐就一整天，即使有空的時候，也常坐著不動在追劇或滑手機；研究調查，即使經常鍛鍊也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與久坐不動有關。此外，來自挪威、英國、美國和瑞典多個國家的研究人員，從各大數據庫中檢索相關文獻研究發現，久坐時間與死亡風險有關，死亡風險在一天久坐9小時以後開始增加，久坐9.5小時會增加30%的死亡風險，10小時和12小時的風險則分別增加了48%和192%。

2.不愛運動：
運動有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處，有助於緩解疲勞。而且長時間不運動，血液流通不順暢，也會導致心肺功能下降。

3.喝水太少：
缺少水分會造成血液黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，即使是輕微程度的脫水，也會影響身體健康。所以現在很多人講究健康，早上起床的第一件事就是先喝一杯水。

4.下廚不開抽油煙機：
美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，做飯時不開抽油煙機會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手煙中極為常見。其中，女性不菸不酒卻常罹患肺癌，廚房料理的油煙扮演了關鍵致病角色。

5.吃太多肉：
根據美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人，日後癌症死亡率比同齡人高4倍；因此，進食的時候還是均衡一下，也多攝取蔬菜水果。

6.吃太多油炸食物：
有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物的致癌物；而且食物經過高溫油炸之後，不僅原有的營養物質被破壞，而且含有的飽和脂肪酸也會明顯升高，對健康影響極大。

7.躺在床上玩平板看手機：
平板電腦、手機等的顯示屏所發出的藍光，會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。建議至少睡前半小時不要再碰手機了。