40歲以上成人竟5成腰圍過粗！6旬女忙到變胖竟三高齊發

記者簡浩正／台北報導

疫情期間宅在家，許多民眾多吃少動，可能「瘦」不了，吃出代謝症候群！據統計，40歲以上的成年人中，近5成有腰圍過粗問題。國健署表示，男性腰圍大於90公分、女性大於80公分就是警訊，更可能衍生肥胖、三高等疾病。

62歲的江雪青女士，年輕時忙於工作，三餐飲食不正常，加上晚睡早起的睡眠習慣，讓她的健康拉警報，不僅出現高血糖、高血脂、高血壓，腰圍更是超過80公分，成為代謝症候群患者；經就醫後，她積極配合醫囑按時服藥，依據營養師建議改善飲食習慣，不吃油炸食物跟含糖飲料，並透過瑜伽運動而重拾健康。現場更展現出瘦成有成狀態。

▲62歲的江女士（左），年輕時忙於工作又飲食不正常，胖到出現三高，經就醫後改善，今更展現出瘦成有成狀態。（圖／記者簡浩正攝影）

根據2020年國人死因統計，國人10大死因過半是慢性疾病，特別是心臟、腦血管、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎腎病症候群及腎病變的共同危險因子，都與代謝症候群有關。而代謝症候群的5項危險因子，包括腰圍過粗、血壓、飯前血糖偏高、血脂異常及高密度脂蛋白膽固醇偏低。

▲國健署表示，據統計，我國每10人就有3.6人有代謝症候群，另近5成中壯年人有腰圍過粗問題。（圖／記者簡浩正攝影）

國健署慢性疾病防治組科長李惠蘭表示，據國健署2018年成人預防保健服務資料分析，每10人就有3.6人有代謝症候群，另近5成（48.5%）40歲以上中壯年族群有腰圍過粗問題，其中腰圍過粗又過重或肥胖占3成9，過重或肥胖又是高血壓前期占3成6，若未控制，將成為慢性病高風險患者。

▲國健署呼籲，男性腰圍大於90公分、女性大於80公分就是警訊，更可能衍生肥胖、三高等疾病。均衡飲食跟運動是不二法門。（圖／記者簡浩正攝影）

如何自我健康管理？飲食方面，北醫大附醫營養師蘇秀悅建議遵循「三低一高」，低油、低糖、低鹽，一高則是多吃全穀雜糧類食品，另外，每天攝取如全榖根莖類等六大類食物，才能確保體重不過胖。開業醫師陳宏麟表示，新冠疫情期間因民眾多吃少動、擔心染疫不願到醫院回診，有約半數慢性病患者症狀加劇，呼籲多多利用通訊診療，控制好慢性疾病。另外，要「少吃、多動」，如每天走5000步開始培養運動習慣，早晚也應定時量體重、血壓、腰圍，來遠離慢性病。