誰是「卡路里魔王」？1顆「雙黃月餅」熱量800大卡

記者王子瑜、吳崑榆、鍾帛均、江濬禓／南投報導

中秋節你有吃月餅嗎？但小心越吃越胖，營養師說像是「雙黃月餅」熱量最高，一顆要800大卡。如果以騎腳踏車換算熱量消耗，至少得騎3個小時才能把熱量給消耗掉。

▲月餅熱量超高，營養師提醒民眾注意熱量攝取。

大口咬下，豆沙餡搭配鹹蛋黃，口感軟綿、甜鹹滋味，中秋節吃月餅是必備，不過小小一顆熱量超高，營養師教你怎麼判斷。

部立南投醫院營養師陳佳琪：「像這個餡跟這個餡比的話呢，就是這個餡看起來比較粗糙，它的油脂量可能相對比較少一點。」

從餡料質地判斷油脂含量，雙黃月餅、綠豆椪和蛋黃酥熱量揭曉，以騎腳踏車消耗熱量，一個小小的蛋黃酥也要騎1個小時才能消耗，雙黃月餅蛋黃加倍，榮登卡路里大魔王。

▲雙黃月餅、綠豆椪和蛋黃酥熱量相比，雙黃月餅榮登卡路里大魔王。

記者鍾帛均：「一顆雙黃月餅熱量800大卡，騎腳踏車至少得3個小時才能消耗，等於騎車環日月潭環湖一圈。」

月餅熱量曝光，嚇壞不少人，難怪網友說每次過節都會胖2公斤。

民眾：「（騎3個小時你還敢吃嗎），不敢，一顆然後切幾份，一次就吃一點點。」

民眾：「還可以啊，一年吃一次，還好。」

▲營養師建議吃完月餅後多活動，避免身體負擔過重。

部立南投醫院營養師陳佳琪：「月餅呢，它基本上就是一個麵粉加油去做的食物，所以如果有高血脂還有糖尿病的病人，我們要注意就是一定要少吃，就是家人一起分享，來減少這些食物對我們身體造成的負擔。」

連假出遊，有人選擇到戶外騎車消耗熱量，營養師說最佳食用時段在下午，搭配無糖飲料，建議吃完多活動，能避免體重暴衝。