一個人花太多自由從事獨處　容易感到憂鬱快樂感會急速消逝

文／琪拉／草根影響力新視野

生活壓力過大、工作時間太長、自由時間太少令人憂鬱。不過另一個極端，研究也發現，自由時間太多也讓人憂鬱，理由在於讓人缺乏活著的目標，以及缺乏成就感。賓州大學的研究發現，最好的界線，是適度的自由。

這篇研究發表在[個人與社會精神科學期刊]。研究者把超過35000個受試者分成兩個群組。第一個群組讓他們在一年的時間中，每天都要報告過去24小時的生活作息。研究者後來發現，一個人最快樂的時候是有兩小時的自由時光，但是如果一天多過五小時的自由，快樂感就會急速消逝。不過這種人並不多，因為研究者發現沒有太多人一天有超過五小時的自由。

研究者也發現，一個人快不快樂重點是他們怎麼利用自己的自由時光。他們發現，如果一個人花太多的自由從事獨處，或是沒有生產力的事情，會容易感到憂鬱。不過如果他是把自己的自由花在有生產力或是社交活動，那快樂感會比較高。

▲（圖／翻攝自草根影響力新視野）

為了釐清人的快樂與心理健康無關，研究者另外做了線上問卷調查，確定感覺自己有許多自由時間的人其實不是因為罹患憂鬱症。這些人被詢問，[想像自己有幾個小時的自由時間，你會做什麼？] 目的是要確定這些人會白白浪費這些時間，或是做一些有產能的事情。

研究者表示，覺得自己自由時間太少的人，應該多找出一些讓自己放鬆的時間。而覺得自己時間太多的人，應該多花點時間做有意義與目的的事情。與人社交或是做一些有生產的活動。

華威大學(Warwick University)大學的經濟與行為科學教授安德魯·奧斯瓦爾德(Andrew Oswald)表示，這項研究證實了人們做任何活動都需要剛剛好的時間，不能太多也不能太少，才能找到快樂。

資料來源：Study links too much free time to lower sense of wellbeing

https://reurl.cc/1oYkEW