記者郭奕均／台北報導
現代人追求長壽，但更重要的是，要健康又長壽，才是真正好命。但要如何養成不生病的好命人呢？專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師透露，身體五大系統很重要，它們分別是：循環、代謝、免疫、神經與內分泌。而洛桑醫師把循環擺在第一位，「因為它是其他系統的基礎，無論你是要保養還是要治病，只要循環好，做什麼都事半功倍！」
▲洛桑醫師教大家每天做8件事，就能當循環好的健康好命人。（圖／翻攝自pixabay）
但要如何讓身體循環好呢？洛桑醫師教大家八招，趕快學起來，健康好運自然來：
★適度按摩
覺得緊繃、痠痛時，自己按或者去給人家按，那都是很好的。以能承受的微痛即可，不是痛到讓你哀出來才有效，不用搞那麼轟動。有人過度保養，天天按，還吩咐師傅往死裡按，口味越吃越重，刺激過度使身體失去正常反應，恐怕又衍生出額外的健康問題。
★提高體溫
常活動、曬太陽、躺岩盤浴、泡溫泉…等，任何能幫你擺脫手腳冰冷的方法都可以。好消息是，溫暖的身體，還有利於健全免疫與啟動自癒。過去日本名人-坂本龍馬就曾透過浸泡霧島溫泉來療傷、加快復原速度。
若想藉由泡熱水澡養生，時間需拿捏，並非越久越好，一周泡兩、三次，每次十到十五分鐘就很夠了。白天提振精神的溫度可稍微高一些。晚上放鬆心情求一個好睡的，水溫則不宜過燙。
▲泡熱水澡也是養生好方法，幫助提高體溫，健全免疫系統。（圖／翻攝自免費圖庫pexels）
★放慢呼吸。
呼吸慢而深，心跳也會放慢，血壓跟著恢復平穩。心跳慢、血壓穩，你就更有條件成為長壽好命人。泡溫泉跟按摩需注意過量的問題。練習慢呼吸，倒是可以隨時隨地提醒自己，吸吐慢一點、吸吐大口一點。
慢呼吸的同時，如有餘裕，還能觀想吸進大自然的清氣，而這清氣確實地輸送到身體每一個角落。吐氣的時候，觀想排出病氣、濁氣，身體煥然一新。
★利他暖心
懂得照顧別人的男人，我們稱之為暖男。活得像一顆小太陽，是自他兩利的好事情。心暖，身就暖。實際去測量緊張焦慮傲慢之人的體溫，確實沒有暖男暖女那麼暖。所以我們會說這人很「熱心」，某人令人「心寒」，這些形容詞都是很有意義的。
循環順暢跟「溫暖、開放、正向、善良、利他、流通」屬於同一陣營，而另一組概念「冰涼、冷漠、負面、自私、瘀堵、滯礙難行」是同一掛的，後面這組常常讓人生病，要特別小心。
★吃好喝好
促進循環吃什麼？喝什麼才好？洛桑醫師的首選是各種薑湯、薑茶，熱熱喝。再來就是吃些辛香溫熱的美食，比方說咖哩、燉菜與麻油料理。
待秋去冬來，黑色食材入腎，再煮一鍋「黑木耳海帶湯」，清血管、促循環、降血壓、解便祕，好喝又健康。
▲吃對食物也能促進循環，像是薑茶就是不錯選擇。（圖／翻攝自pixabay）
★減輕束縛
鞋子太緊、褲子太緊、內衣太緊，只要會影響循環，即便再好看，也只能跟它們說掰掰了。人不是粽子，綁那麼緊，只是讓自己不舒服而已。若束縛太過太久，造成氣、血或生命能量的瘀堵，身體會用各種方式跟你抗議。不適合自己的東西，請經常性斷捨離。
★拒絕誘惑
西藏醫藥學認為，貪嗔癡中的貪，可引發「隆（藏文音譯）」的增盛，等增盛到一定程度，就會以疾病的方式顯化出來。而與隆失衡有關的疾病多為循環問題。貪功、貪名、貪財、貪吃、貪快、貪多、貪得無厭…，各種貪我們都要逐一戒掉，秉持剛剛好原則，快樂、正道自在我心。
★走路出汗
身體毒素累積很多的人，通常循環都不順，「所以每次健走或天氣熱流汗，我都會滿高興的，因為我知道這個汗，已經幫我排掉了不少毒素」洛桑醫師強調，雙腿是天公伯送我們的最佳健身器材，有心走路，自然能找到許多機會。今天有時間就多走一點，明天颱風天就少走兩步，視環境、視身體狀況，走多走少不用給自己太大壓力。開心走，享受全身循環更順暢的感覺，才是我們要的。
▲洛桑醫師教大家每天做8件事，就能當循環好的健康好命人。（圖／洛桑醫師提供）
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