記者蔡維歆／台北報導
陳德烈先前受疫情影響工作全停擺，卻意外暴瘦7公斤，這段時間持續控管飲食、規律運動，算算4個月內共鏟肉10公斤，看到陳德烈的人都驚呼他年輕10歲以上，原本的圓臉大消風，氣色也變得超好，有許多網友私訊跪求減重方法，對此，他也公開瘦身秘訣。
▲陳德烈分享瘦身秘訣。（圖／橙藝創意提供）
陳德烈表示首先是持之以恆的運動，他平均2天居家運動，分別針對核心、腹部及啞鈴舉重，1週則有1天上健身房做強度較高的訓練。他還會到家中頂樓曬太陽，「我發現一開始只感覺很熱，後來就真的像三溫暖一樣，會慢慢有汗被逼出來，可以增加代謝及排毒，精神也跟著變好。」
▲陳德烈擅長廚藝。（圖／橙藝創意提供）
飲食方面，他每星期有1天完全不吃東西，只喝大量的水、黑咖啡及沒調味的蔬菜湯，陳德烈強調：「主要喝湯不吃料，可以用紅白蘿萄、洋蔥、大白菜等去煮，加一點海鮮比較有味道，肉類有油脂所以不建議。」斷食24小時過後，再把湯裡剩下的料吃掉，「恢復飲食的第一餐盡量清淡，也可吃水煮餐，因為那時候的吸引特別強烈。」
雖然看似痛苦，不過陳德烈也表示，其實中間3天就正常吃，但避免太油膩，再來週末2天可以稍稍放縱，吃宵夜或喝酒都可以。提到近來出現各種斷食減肥法，陳德烈特別提醒：「我覺得每個人體質不同，都可以試看看，但要知道自己的極限在哪，在不影響健康前提下，找到適合自己的方法。」
熱愛下廚的陳德烈，時常會透過臉書粉絲團、IG等社群平台，分享做菜的影片與粉絲互動，因而吸引到許多廠商主動洽談合作，同時也意外收獲不同族群的粉絲，他滿懷感激的說：「以前大多是26歲到46歲的女粉絲，或是年齡再高一點的婆婆媽媽，但現在IG增加更多10幾20歲的年輕粉絲，臉書是多了國外的粉絲，包括美國、墨西哥、巴西、南非、泰國、新加坡及馬來西亞。」
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