孤獨奪命！美醫學期刊恐怖曝光：少活5年

2021/10/04 13:56:00

記者鍾志鵬／台北報導

上年紀的人要注意了，董氏基金會接受「三立新聞網」訪問表示，《美國老年醫學會期刊》7月刊出的一份研究，「感到孤獨的年長者，平均壽命少 3～5 年！」。這份研究震撼網路，因為2019年起新冠疫情肆虐，到現在已造成超過 400 萬人死亡。但是2019這一年，也是 30 歲以上的人口達全球總人口數的一半，正式開啟高齡化世界指標。不讓「孤獨奪命」，已經成為健康的重要課題。

▲ 美醫學期刊恐怖研究：孤獨的人少活5年。（圖／翻攝自pixabay）

感到孤獨的年長者平均壽命少 3～5 年

董氏基金會指出，2019 年起新冠疫情肆虐，至今已造成超過 400 萬人死亡。然而，該年也是 30 歲以上的人口達全球總人口數的一半，正式開啟高齡化世界指標，年長者在新冠肺炎的防疫規範下可能面臨更大的孤獨風險。

根據 2021 年 7 月發表於《美國老年醫學會期刊》的一項研究指出，與同齡的年長者相較，感到孤獨者的預期壽命較不認為自己孤獨者短。

這份研究由新加坡國立大學醫學院、日本大學科學家及其合作者進行，研究者以 3,449 名新加坡的60 歲以上長者為對象，分別於 2009、2011、2012、以及 2015 年透過：

1.自評健康狀態(SRH)。

2.日常生活能力(ADL)。

3.工具性日常生活活動能力量表(IADL)。

以瞭解參與者的健康狀態，並以多狀態生命表和微觀模擬法評估總預期和健康預期壽命。

▲ 美醫學期刊恐怖研究：孤獨的人少活5年。（圖／翻攝自pixabay）

結果顯示，在 60、70 和 80 歲時…

1.有時 / 大部分時間「感到孤獨者」的總預期、健康預期和活躍預期壽命比較短。

2.和不感到孤獨者比較，「不健康 / 不活躍」預期壽命者，不良的自評健康狀態、日常生活與活動能力 (包括洗澡和穿衣、從床上或椅子上起身或坐下以及準備餐點等) 受限的比例更高。

3.進一步分析發現，認為自己有時/大部分時間「感到孤獨」的 60 歲老人，比起從不感到孤獨的同齡者平均少活 3～5 年。

4.在 70 和 80 歲的老人中，感到孤獨者比沒有感到孤獨者分別少了 3～4 年以及 2～3 年壽命。

▲ 美醫學期刊恐怖研究：孤獨的人少活5年。（圖／翻攝自pixabay）

「孤獨」是個人內在的感受沒有人陪不一定會感到孤獨

「台灣失智症協會」理事長賴德仁表示，「孤獨」是個人內在的感受，而不是由外界來定義，身邊沒有人陪伴不一定會感到孤獨，而當我們渴望與他人建立親密感或友誼，但實際與預期有落差，這時就可能產生孤獨感，而孤獨往往與身心症狀息息相關，

例如憂鬱、焦慮、物質濫用…等，因此面對孤獨的長輩，可先了解其感到孤獨的原因，像是生理疾病、憂鬱傾向、社會文化、經濟因素...等，找到原因才能對症下藥。

不讓自己孤獨的健康因子建立社會支持網絡

建議邁入中年的民眾，從現在就建立自己的社會支持網絡，像是參與社區鄰里活動、志工服務...等，提早為老年生活做準備也有助於預防失智。他提醒，現今老老照顧，未與子女同住者越來越多，民眾除了利用共餐、日間照護…等相關資源，在面對感到孤獨的長者，照顧者更要先照顧好自己，可多善用長照、喘息服務，並建立適時紓壓的習慣。

▲ 美醫學期刊恐怖研究：孤獨的人少活5年。（圖／翻攝自pixabay）

建議年長者透過三個方式「避免孤獨」

「董氏基金會心理衛生中心」主任葉雅馨說明，「獨自一人(獨處)、隔離(不得不)與感到孤獨(有時在人群中仍有這種感覺)」，這三種情況不同，孤獨會有寂寞、落寞、悲傷、淒涼…等負面的感受，不僅影響情緒也會影響行為，像是本來應該做的事情，因為孤獨讓原本從事的動力與動機消失，這是每個人都可能經歷的情況，要是經常或總是發生，就可能影響身心，影響壽命，建議年長者可透過三個方式來避免因孤獨影響身心健康：

1.「感覺有被關心」可能希望被拜訪或問候，但晚輩無法滿足期待，可試著理解期待落空的可能原因，體諒對方並知道自己是被關心的。

2.「主動營造喜歡的感覺」將期待化為行動，主動為親友、晚輩做一些利他的事情。

3.「計畫性的預防孤獨」安排每天(走走路、買買菜、聽音樂)、每週(和親友聚會/視訊、安排下午茶時間)、甚至每月(定期就醫回診、到景點逛逛、做些點心分送他人)要做的事情，每早醒來清楚知道自己要做什麼，有助於保有生活的熱忱與期待。

新冠肺炎期間，使年長者面臨更大的孤獨風險，建議親友可鼓勵長輩接觸 3C 產品，幫助他們設定電視節目、音樂頻道，教導如何透過手機、平板進行視訊，同時可和長輩約定視訊通話、拜訪的時間。

若是觀察到自己的家人或長輩有茶不思飯不想，已有憂鬱或失智症狀，雖然是老化的過程但也可能不只是老化，建議陪伴他們尋求專業幫助。