羅斯每日早晨例行公事　兩關鍵就是　「從前一天晚上開始」

文／喬依絲／草根影響力新視野

一日之計在於晨，“密西根五虎”之一的NBA籃球明星傑倫·羅斯(Jalen Rose) 對這句話更是認真落實，他的成功秘訣就是「成功人士會掌握早晨」。

在13年的NBA職業生涯中，傑倫·羅斯在每場比賽開始時都會自我激勵道：「今晚我就要成名了。」儘管在1990年代早期於密歇根大學讀書時期就已成為“密西根五虎”成員之一並獲得了巨大的成功，羅斯仍然需要在每場NBA賽事中證明自己。羅斯表示，身為NBA職業球員，他必須定期與麥克·喬丹(Michael Jordan)、俠客·歐尼爾(Shaquille O’Neal)和柯比·布萊恩(Kobe Bryant)等名人堂對手競爭，但「從來沒有人說我打的和喬丹一樣好」，由此可見傑倫·羅斯所承受的無形壓力。為了做到最好的準備，羅斯採用了一套至今都不曾間斷的例行程序 — 把握早晨。對羅斯來說，在早上5點到9點之間完成一些事情可以促進成功，特別是當大多數其他人都未善加利用這個時段時。羅斯說：「有時候我覺得我一天有25個小時，而其他人卻只有24個小時。」

現年48歲的羅斯於2007年從NBA退役，目前是ESPN籃球分析師和電視節目主持人以及紐約郵報專欄作家和播客，並於2011年在家鄉底特律創辦了一所特許學校Jalen Rose Leadership Academy。羅斯分享自己的成功動力在於想向同為NBA球員但未曾謀面的生父(Jimmy Walker)證明自己的能力，好讓父親知道他的名字，羅斯對自己說：「我要確保我是一個成功的故事，失敗絕不會是其中一種選擇。我會做我必須做的任何事情，包括練球一整天、體能訓練、不斷地觀看分析球賽，還會在冬天早晨8點與任何年齡的人一起打球。」「這些已成為我的生活基本模式，我每週會數次下跪祈禱有機會進入NBA。」

▲（圖／翻攝自草根影響力新視野）

羅斯每日早晨例行公事的關鍵就是「從前一天晚上開始」，並且有兩個執行要領。

要領一：成功人士掌握早晨。早上5點到9點之間時段是大多數人沒有利用的黃金時間，羅斯就像在軍隊一樣，每天在早上9點之前做的事情比大多數人一整天做的都還多。但一切的源頭是從「前一天晚上開始」，羅斯說：「如果你整夜都在外面，你就無法好好掌握早晨。這就像給手機和電腦充電一樣，你必須用你的思想和情感做同樣的事情。」

要領二 ：在白天分別出一個個人時間進行放鬆及思考。羅斯說他在這個時段不打電話、不看電視或不與任何人交談，而是一邊洗蒸汽淋浴一邊默想思考，「這讓我有機會思考、解壓、祈禱和計劃」。

Reference: 

‘Fab Five’ basketball star Jalen Rose’s secret to success: ‘Successful people master the morning’

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