「霜降」正值秋末冬初　醫籲：可食療、按摩等三管齊下護身

記者簡浩正／台北報導

天氣好冷！今（23）日是農曆節氣中的「霜降」，為24節氣中的第18個節氣，屬於秋季的第6個節氣，為節氣中最早出現「寒」字的節氣，亦含有天氣漸冷、初霜出現的意思，也意味著冬天的開始。醫師建議，此正值秋轉冬天之際，不少病症逐漸浮現，民眾除可透過中醫門診調理外，在家也可以利用食療、穴道按摩及生活調整，進一步改善入秋轉冬出現的身體不適。

▲近日天氣明顯降溫、雨勢不斷。資料照片

亞東醫院傳統醫學科醫師林巧梅表示，秋季即將結束，由於天氣明顯轉涼，門診增加了許多咳嗽及皮膚症狀的病人，不過秋令屬燥、秋主肺，所以乾咳是秋冬常出現的症狀，除坊間常說的「蒸梨子」食療，若痰多的咳嗽就不適合，民眾也可煮一些白木耳百合南杏湯來潤肺，緩解乾咳症狀。

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗也建議，霜降後將進入冬天，飲食上適合溫補，民眾可以龍眼、栗子等溫和食材來煮粥、煲湯後食用。他說，龍眼乾又稱桂圓，是很好的養生補品，味道甘溫，有助開胃益脾，可改善腹瀉、養血、減少失眠等症狀。

此外，此季節不少民眾會有呼吸道過敏症狀，林巧梅認為主要是身體免疫調節較弱，溫差變化易引起上呼吸道過敏反應，她建議特別注意脖子的保暖，外出或早起運動可圍絲巾或脖圍，坊間的化痰止咳粉也可適度服用。

穴道按摩上，可選擇合谷穴、尺澤穴來固肺提升免疫力。民眾可彎曲大拇指，以指腹按壓尺澤穴，每次左右手各按壓1至3分鐘。尺澤穴對咳嗽、坐骨神經痛及肺部機能等具保建益處功效。而此季節容易脫皮者，飲食上需避免太重口味及菸酒、烤、炸、辣等食物，作息需要盡量在晚上11點前就寢，因為太晚睡會耗傷體內陰分，讓症狀加重。

▲霜降後將邁入冬天，又進入食補養生熱潮。資料照片

最後，林巧梅提醒，天冷會讓人血液循環會較差，若常手腳冰冷、小腿容易水腫等民眾，可自己在家泡腳，買一些生薑，不削皮切幾片放入水中，水滾後先煮15分鐘，再加入泡腳桶的溫水裡，泡約20至30分鐘，具改善循環跟消水腫功效。