文／Chia／Beauty美人圈

2021第56屆電視金鐘女配角由簡嫚書以《她們創業的那些鳥事》林美季一角獲獎！給人日系清新文青感的她，在劇中首次大露姣好身材，讓人難以想像她已是兩個孩子的媽！究竟簡嫚書私底下是怎麼樣維持身材的呢～想了解更多的話就繼續看下去吧！

 

簡嫚書維持身材秘訣：讓運動成為生活的一部份

簡嫚書曾經在個人IG分享，「如果進行這件事是痛苦的，那就停止下來吧」。呼籲大家，如果把運動這件事當作是為了減肥所以去做，那就會很容易因此放棄！應該要改變這個想法，讓它變成真心期待的事後，才有可能達成。所以最好的方法就是把運動當成一種習慣，就像吃飯是生活的一部份，那麼運動也該如此！

（圖／翻攝自IG@manshujian）

 

簡嫚書維持身材秘訣：減肥不瘦胸祕訣

很多女生會擔心減肥瘦到胸部，身為兩個孩子的媽，簡嫚書竟然沒有因為產後而導致胸型走樣！而其中的祕訣就是除了運動健身時，會搭配練胸運動以外，每天還都會沖泡膠原蛋白粉！剛洗完澡澡時，也會搭配乳液及美胸霜按摩，讓胸型緊緻有彈性～

（圖／翻攝自IG@manshujian）

 

簡嫚書維持身材秘訣：高強度間歇性運動

hitt就是利用短時間，達到高效燃燒脂肪的訓練！透過高強度的間歇性運動不僅可以快速燃脂、提高心肺功能的同時，還可以讓代謝變快，變成容易燃脂的體質～非常推薦給平時沒時間運動的上班族，省時卻非常有效！

（圖／翻攝自IG@manshujian）

 

簡嫚書維持身材秘訣：核心運動

核心運動可以讓身體的穩定性更好，還可以練出緊實腹肌！平時已經練習慣棒式、捲腹等腹部訓練，不如嘗試看看瑜伽抗力球～可以讓肌肉有新的變化，避免停滯期，提高全身的平衡、穩定度的同時，練出緊緻線條！

（圖／翻攝自IG@manshujian）

 

簡嫚書維持身材秘訣：瑜珈伸展

不喜歡過於激烈的運動，可以跟簡嫚書一樣嘗試做瑜珈！瑜珈有許多拉筋、舒展等動作，除了可以得到讓身體線條緊實以外，透過改善身體協調性與平衡，還可讓負面情緒獲得更好的釋放。

（圖／翻攝自IG@manshujian）

 

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