台人睡不好？年吃逾億顆安眠藥下肚　全球排名第6-10名

記者蔡孟真、李文勝／台北報導

台灣很多人有睡不好的困擾，根據最新統計，去年有睡眠困擾的人換算下來有250萬人到300萬人；台灣安眠藥使用量在國際排名第6到10名，甚至一部分則是因為防疫措施，無法有足夠時間到戶外活動，減少日照也會影響生理時鐘。

▲許多台灣人有失眠困擾，需要仰賴服用安眠藥。

失眠睡不著，有人靠吃藥，最新數據統計，有25%民眾過去一年有睡眠困擾，換算下來約250萬到300萬人。

▲約有逾4成民眾有失眠困擾，高達250萬到300萬人。

民眾：「工作壓力、家庭壓力都有，經濟壓力都是會有。」

上百萬人都難睡。根據統計，台灣安眠藥使用量也很高，全球排名第6到第10名，其中最常用的安眠藥在2018年用量曾經達1億3千多萬顆，堪稱失眠王國。

▲台灣安眠藥使用量很高，年用量曾達1億3千多萬顆。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨：「整個的生活就是習慣來講，跟3C產品都有關聯，的確是有一些青少年來講，可能10幾到20歲左右，父母就帶來，就說他有睡眠問題睡不著。」

醫師說氣喘、過敏、壓力都可能影響睡眠，助眠花招也不少。大小適中的網球，睡前針對緊繃肌肉來回滾動放鬆；像這種琥珀色鏡片，美國有研究睡前2小時戴上，可以增加30分鐘睡眠，原因在於可吸收藍光，但不見得每個人都適用。

▲用網球在緊繃肌肉處來回滾動，可以達到放鬆的效果。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨：「腹式呼吸啦，另外減少3C用品的使用，還有恢復以前的固定運動習慣。」

醫師表示失眠有一部分是因為之前防疫無法到戶外，減少日照而影響生理時鐘；運動量不足也有差，約有3成長者被影響。疫情趨緩，調整生活，才能盡量遠離失眠。

▲曬太陽時間和運動量的多寡，也會影響生理時鐘。