還真的有「公主病」　輕熟女莫名疼痛以為更年期提前報到

記者陳弋／台北報導

一名40歲的陳小姐，平時無不良嗜好，偶爾與同事快走當運動，假日躺沙發追劇，可說是一個平凡的上班族。但她表示最近半年不知怎麼了，身體多處莫名疼痛，甚至影響睡眠品質，一度擔心是否提早進入更年期，從婦產科看到神經科，做了相關檢查都找不出病因，直到復健科醫師告知確診「纖維肌痛症」，經過一段時間的藥物及復健後，疼痛才獲得改善。

▲纖維肌痛症患者一被碰觸就喊痛，且看起來總是疲累不堪，所以又被稱為「公主病」。（圖／門諾醫院提供）

門諾醫院復健科醫師郭惟致表示，纖維肌痛症確切的致病原因不明，一般認為主要是腦部神經迴路受到影響，因腦部不正常放電，對於周邊感知的訊號錯誤所導致，盛行率約2～6％，好發於30～50歲族群，其中以女性患者居多。因為纖維肌痛症患者一被碰觸就喊痛，且看起來總是疲累，所以又被稱為「公主病」。除了中樞神經系統失調，缺乏運動、慢性運動傷害、過勞或心理創傷，都可能引發公主病。

郭惟致指出，雖然公主病目前無法以醫學檢驗儀器確診，但可依其特徵判定，包括慢性疼痛超過3個月、身體左右側、腰部以上、腰部以下及中軸部位出現多個原因不明疼痛點，合併記憶力變差、睡眠障礙、大小便狀態改變、腸躁症、慢性疲勞等。治療方面，除了使用抗癲癇、抗憂鬱的藥物以及定期物理治療外，最有效的治療方法就是運動，不管是有氧運動、瑜伽、肌力訓練、游泳，都能有效緩解疼痛。 

▲纖維肌痛症可以治癒，患者平時也可在家做簡單的運動，達到伸展和放鬆的效果。（圖／門諾醫院提供）

公主病是可以治癒的，患者除了配合醫師開立的藥物治療，其實在家也可透過簡單運動達到伸展和放鬆的效果。物理治療師王志銘介紹4種躺著就能完成的居家運動，不僅可有效舒緩疼痛，只要持之以恆，對於病情的穩定與恢復將有很大的幫助。

一、下背部伸展：仰躺屈膝抱胸，躺在床上或鋪有瑜伽墊的地板上，雙手環抱膝並往胸口壓，稍微感覺到緊繃後就維持20到30秒，重複4到5次。

二、單邊伸展：仰躺兩腳膝蓋彎起後，上半身保持穩定，右手抓著床邊或是地面，左手扶著右膝蓋往左旋轉，稍微感到緊繃後即可換邊，並重複4到5次。

三、肩頸放鬆：身體先向左邊側躺彎曲，保持身體穩定後將右手緩緩攤開，眼睛視線跟著手而轉動，此時便能感受肩頸緊繃，一樣維持20到30秒後即可換邊並重複4到5次。

四、直膝抬腿：將毛巾套在腳底，然後把腿往上拉抬，以達到拉筋效果。除了躺著做運動，身處辦公室也能坐著進行伸展運動，首先找一張有靠背的椅子，坐穩直立，雙腳平踩在地上，左手扶著椅背，右手扶住頭部慢慢往右邊往下壓，感覺左邊的頸部稍微緊繃就停留20秒，再緩緩換到另一邊，左右兩邊各重複4到5次即可。

王志銘提醒，無論是哪一種伸展運動，都不要一次拉得太用力，應量力而為。對患者來說，拉過頭反而會更痛或無法放鬆，效果反而不好，以患者耐受度為主，慢慢地做，養成運動習慣，相信對於病情一定大有幫助，早日脫離公主病。