11月22日逢小雪節氣！養生7大禁忌曝光：嚴重恐中風

記者蔡維歆／台北報導

11月22日節氣正值小雪，這時氣候嚴寒，山區開始逐步降雪，因此被稱為小雪。清水孟國際塔羅小孟老師透露這天有7大禁忌，包括不要緊閉門窗、冷氣不宜開太強、不要清晨就外出等，否則容易導致心血管疾病或中風，另外也列出當天最適合吃的8種食物，像是香蕉、黑芝麻和蘿蔔等，可以幫助溫補身體。

11/22小雪七大禁忌

1.不要緊閉門窗：因為冬天濕冷，緊閉門窗容易滋生細菌，加上小雪天氣冷有很多使用瓦斯的人，容易緊閉門窗產生瓦斯中毒。

2.暖氣不宜開太強：小雪天氣溫容易忽高忽低，房間若暖氣開太強造成屋內房間溫度高濕度過低，容易誘發疾病，若暖氣太強，外出天氣冷熱變化太劇烈，容易引發血管收縮方面的疾病。

3.不要清晨就外出：老人家或者體弱多病的人，務必不要在清晨外出，容易著涼受凍，倘若一定要外出，手腳耳朵的防護一定要做好，若可以等太陽出來溫度上升再外出，可以讓身體暖暖的，也能讓皮膚不凍傷。

4.不宜肉食與燥熱食物過量：小雪天不宜食用過量肉類，以防血脂過高引發中風危機，另外太過燥熱食物如辣椒和麻辣火鍋要適量不宜過辣，以免心血管收縮太快導致胸悶，內熱散不出引發體內上火，嚴重會有內痔與腸胃不順。

5.不宜飲酒過量：小雪天剛剛初雪，天氣逐漸寒冷，過度飲酒容易腦部血液循環欠佳，誘發呼吸中止和中風。

6.戶外運動不宜過晚：小雪天晚上氣溫驟變，運動不宜過量也不宜太晚運動，以免流汗又吹到寒氣，引起筋骨酸痛或者感冒那就不好了。

▲小孟建議小雪當天可以吃羊肉爐進補。（圖／資料室）

小雪吃什麼最好：

1.香蕉：有些人在冬天容易心情不好，或者情緒較差，建議多吃香蕉能讓身心保持愉悅，還能抗寒，增加熱量。

2.黑芝麻或黑豆：有些人容易在冬天掉髮，若能在小雪入冬時多吃黑芝麻和黑米可以改善掉髮或脫髮，還可以幫助睡眠。

3.羊肉爐：可多吃羊肉或者羊肉爐補足氣血，還能溫補身體，更能增強體力。

4.蘿蔔：小雪天吃蘿蔔能清熱，因為冬天動得少，運動不足體內容易積熱，容易導致內火旺盛，腸胃容易不好。

5.紅棗：小雪天吃紅棗能補中氣，滋養全身還能補氣血，冬天還能抗氧化。

6.栗子：小雪天吃炒栗子能補腎還能活血強筋，若冬天喉嚨不好容易咳嗽，建議多吃栗子清痰補腎。

7.山藥：冬天吃山藥能讓肌膚保持濕潤，同時山藥能抗衰老，提升免疫力，在冬天還有抗寒功效。

8.南瓜：小雪多吃南瓜能補中益氣，南瓜有果膠，可保護腸胃膠質，讓我們在冬天腸胃良好，還能達到排毒的功效。