不管數幾隻羊也睡不著！把腳丫子伸出被窩試試看

生活中心／綜合報導

在床上翻來覆去還是睡不著嗎？許多人有失眠問題，網路上也提供各種解答，但或許只需要一個動作，你就能安穩入眠。紐約雜誌《New York Magazine》給了有趣的解決辦法：「將腳丫子伸出去被窩。」在經過實驗後，確實能幫助改善失眠。

▲圖／攝影者Rachel Docherty , flickr CC License  

露出腳真的比較好睡嗎？美國「全國睡眠基金會」發言人娜塔莉認為，露出腳有助於睡眠應該跟體溫調節有關，因為腳可以幫助散熱。而且根據過去的研究發現，當人體進入睡眠後，體溫會下降華氏1至2度。不過，也有一派科學家認為，體溫降低會讓人想睡覺，就像睡前洗熱水澡能幫助入眠，就是因為出了浴室後體溫會開始下降，但為何不是其他身體部位呢？娜塔莉解釋，腳上沒有毛髮覆蓋，且內部有特殊血管幫助導出熱能，讓散熱更輕鬆。

娜塔莉最後也強調，最適合助眠的環境介於華氏60到67度（約攝氏15至19度），所以下次如果睡不著，你或許可以打開電風扇散熱一下。