B群早上吃or睡前吃？營養師曝最有效時段　2時機差超多

生活中心／黃韻璇報導

現代人生活繁忙，有時候沒辦法攝取完整營養時，會購入保健品，用最簡單的方式攝取營養，其中B群就是很多忙碌上班族的選擇，沒精神時吃B群消除疲勞，然而B群究竟該在什麼時間點吃，營養師就給出答案。

營養師李婉萍在YouTube頻道分享B群知識，解答「吃B群到底是好睡還是不好睡？」李婉萍提到，很多人經常聽說吃B群會想睡覺，或是吃了會睡不著，說法不一讓人搞不清楚，李婉萍表示「其實B群就是很多種維生素B的意思，那究竟維生素B幾是助眠？哪個又是提神的？」營養師也給出答案。

▲營養師曝B群最佳服用時機。（圖／資料照）

李婉萍解釋，在B群當中B1可以促進新陳代謝，會讓你精神比較好，因此若是熬夜第二天想要精神好一點，就可以吃以B1為主的B群；若是睡眠不好、翻來覆去、情緒不好，那B6就是一個可以安撫情緒的B群，睡前就能吃以B6為主的B群。

B群究竟怎麼吃？營養師李婉萍用1句話幫大家總結答案「B1建議早上吃活力，B6晚上吃幫助我們睡更好」，因此大家以後不要再吃錯了。