記者鍾志鵬／台北報導【 1/5 18:08 發稿 ｜ 1/6 15:31 更新：新增影音 】
▲時尚老人林經甫大哥曝「三力人生」的青春魔法。 （圖／翻攝自《時尚老人》林經甫大哥IG）
很快，再三年的時間2025年，台灣就要進入超高齡社會。如何當個優雅健康的老人，已經成為熱門顯學。曾經登上紐約時裝伸展台，有時尚老人之稱的林經甫今年已經77歲了。在《時尚老人》書中，吐露自己為什麼可以回春，他說自己的第3人生現在才開始。年齡對他來說，只是一個數字。掌握腦力、體力與社會力的「三力人生」，誰都可以讓自己「回春變年輕」。
▲時尚老人林經甫大哥曝「三力人生」的青春魔法。 （圖／翻攝自《時尚老人》林經甫大哥IG）
把「數字」忘掉吧！讓自己健康快樂優雅到老
他是知名「嬰兒與母親」雜誌與台北婦幼醫院創辦人，他也是知名YOUTUBER台客劇場的阿爸。林經甫已過70歲，早已經把年齡當成數字，期許自己常保健康快樂優雅的老。有一天頓悟之後，穿起潮服，學會讓歲月透過心靈魔法，永遠停留在年輕時刻，書寫《時尚老人》，吐露自己為什麼可以「這樣」的秘密。
▲時尚老人林經甫大哥曝「三力人生」的青春魔法。 （圖／翻攝自《時尚老人》林經甫大哥IG）
預防老人症候群 力行「三力」讓自己一直青春下去
林經甫大哥說…………….
做為嬰兒潮世代的一員，走過戒嚴解嚴、經歷政府改朝換代的年代，我這一生扮演過許許多多角色，跟自己的生命歷練可以說是相輔相成、相互加乘的效應。
此外，目睹母親臥床多年的切身之痛，雖不敢說看盡生老病死，但是我對生命和生活的體驗是深刻、繁複的，以致從「心之年」以後，經常思索生命的課題，想要過好餘生，活出價值、做出貢獻。
▲ 時尚老人林經甫大哥曝「三力人生」的青春魔法。（圖／翻攝自《時尚老人》林經甫大哥IG）
創造自己的人生意義 第一要務是建立「不服老」的信念
有人說，「人生的10％，在於如何創造；剩下的90％，在於你如何接受。」可我認為剛好相反：「人生的90％，在於如何創造；剩下的10％，在於你如何接受。」
就從我的人生講起，年少時，興趣正在萌芽，對未來充滿憧憬，當時思索的是自己真正想做的是什麼；從青年到中壯年，在行醫和文化工作的歷程中，經驗了許多生老病死，對生命的意義是什麼，什麼又是幸福的人生，有很多的思考和體會。走著走著，就來到現階段，開始發展興趣、品味人生，知道怎樣才能增加「優雅老化」的機會。
在一個又一個的生活現場，我和大家一樣有過高低起伏，但不論是低谷或巔峰，我的經驗一再告訴我，「創造」是去到另一個契機或高點的關鍵。你選擇在你的人生裡創造什麼，結果就會那樣的呈現；當你相信自己的價值，就能創造出自己的人生意義。
面對「老化」這件事也一樣，當你選擇「活躍老化」、「優雅老化」時，首先就要建立「不服老」的信念。老年人保持心態年輕快樂有利於健康，已被科研機構反覆證明：美國耶魯大學公共健康學院曾對七百多名70歲以上的老人進行了為期11年的追蹤調查。
▲ 時尚老人林經甫大哥曝「三力人生」的青春魔法。（圖／翻攝自《時尚老人》林經甫大哥IG）
開朗樂觀.不服老的人 從嚴重病痛中完全恢復的可能性高達44％
結果發現，態度積極的老人更容易從病痛中恢復。其中，開朗樂觀、不服老的人從嚴重病痛中完全恢復的可能性高達44％。
耶魯大學公共健康學院流行病學和心理學副教授貝卡．萊維認為，不服老讓老人的思維不受限，勇於面對困難，心態也更加樂觀開朗，而這些因素都可能延長壽命。
因此，老年人在心理上應該不服老，保持一種永遠年輕健康的心態，樂觀向上、興趣廣泛、追求美好。當然，如果你不服老，就不容易老，就有許多抗老化的行動得做。
▲時尚老人林經甫大哥曝「三力人生」的青春魔法。 （圖／翻攝自《時尚老人》林經甫大哥IG）
邁入高齡社會的多重課題 老化最可怕的現象是臥床
由於公共衛生、醫療的長足進步，尤其是發展精密醫療的現代，台灣老人越來越長壽。然而，根據衛福部2019年最新統計，國人的平均壽命為80歲，但健康餘命只有72歲，「不健康生存年數」高達八年。
也就是說，國內老人失去自理能力、無法自行活動、臥床或失能的時間超過八年！這是個偏高得嚇人的數字，因為這八年不但失去生命尊嚴，也造成個人及家庭精神、財力上的沉重壓力，以及社會醫療照顧的龐大成本。
台灣的問題不只老化 「慢性病化」更是另外一個隱憂
所謂「健康餘命」，就是一個人死亡前扣除不健康、無法自由行動的年數後實際的壽命，不健康狀況包括失能、臥床、慢性病纏身無法自由行動等，因而需仰賴他人照顧。
「平均壽命」與「健康餘命」的差距，可作為衡量一個國家健康照護品質指標的方向；從近年國人的平均壽命與健康餘命的差距比，可以看出台灣的問題不只老化，「慢性病化」更是另外一個隱憂。
2025年台灣將邁入超高齡社會 但是從來沒有人教我們該怎麼變老
2025年，台灣將邁入超高齡社會，但是，從來沒有人教導我們該怎麼變老，或是變老之後的生活應該怎麼過。如何因應未來超高齡社會的各種挑戰，是台灣社會迫在眉睫的重要議題。
國際知名醫學期刊《刺胳針（The Lancet）》曾發佈了一份全球各國「健康保健品質指標評比」報告，在HAQ指數值（醫療衛生服務質量指數），台灣排名45名。而鄰近的日本與韓國分別排名第11名與第23名。因此，除了醫療保健，國人值得思考的，還有預防醫學的重要性。
2026年台灣失能人口總數將突破百萬大關上探至120萬人
隨著人口結構快速高齡化及少子化，老人照護的情形也將更普遍。國發會推估，2015年的失能人口總數為76萬，其中有48萬人為65歲以上的老年族群，2021年失能人口達85萬人；而2026年，失能人口總數將突破百萬大關，上探至120萬人。
老不可怕但可怕的是失能失智 誰來照顧你？
老不可怕，可怕的是失能、失智，現代人少子或不想拖累子女，在扶老比率一比二的未來，若有一天失能，誰來照顧呢？
失能的定義，就是失去日常生活的自我照顧能力，需要家人或旁人協助生活日常，是一種逐漸凋零、無可逆轉的生命狀態。因此，唯有提早預防，才能一輩子好好過到最後，免於身心不自由之苦。預防失能，就根本而言，就是預防臥床、預防失智、預防憂鬱、預防「老年疾病症候群」。
什麼是「老人症候群」？就是泛指老年族群常見的健康問題，例如步態不穩、跌倒、失智症、口腔機能退化、尿失禁、憂鬱症、營養不良、下肢障礙退化、日常生活活動（ADL）退化、工具性日常生活活動（IADL）退化等。
「老人症候群」是造成長輩身體衰弱、喪失生活自理能力、臥病在床，成為被照顧者的主要原因。只要「老人症候群」處理得好，就不會演變成慢性病，慢性病處理得好，就不會造成失能臥床。
2017年，世界衛生組織（WHO）發表《高齡者整合照護》，也清楚地提出：「健康老化」已經由早期的長壽轉移到不失能與不失智。也就是慢性病管理的長期目標，已跳脫個別疾病的處理，回到以老後的活動能力與生活功能為健康主軸。
因此，我們要做的，就是以預防醫學的方法來處理老人症候群，早期發現、有效因應。如此才能大幅減少65歲以上、需要被醫療照護的人口，避免讓自己或家人陷入長期照護歷程的惡性循環。
關鍵重點來了！林經甫大哥的回春秘密 力行「三力人生」
心靈成長課程對於改變命運的邏輯是：「信念——行動——結果。」以信念為先。我們該如何找到一個積極有效的方法來改善健康、延緩老化、降低疾病風險，才能避免臥床、成功地老化，為台灣高齡化問題找出解方？
我開始往預防醫學的方向思考，歸納出三個亟需重視的要素：維持體能、訓練腦力、活絡人際關係，也就是我一直在推動的三力生活：腦力、體力、社會力。
1.第一個是腦力。
「老人失智症」是臥床原因的第一名，所以要想辦法避免腦力退化，有一個信念是：保持好奇心、樂於學習，什麼都可以去嘗試。
生活中有太多可以經驗、思考、學習，心態上要永遠把自己當成學生，不斷地探索學習、延伸生活觸角，投入你所熱愛的事，自然能延緩大腦退化，為你的人生創造更多可能性。
2.第二個是體力。
中高齡者發生跌倒，或者肌肉、關節、脊椎有狀況的人太多了，要預防這些狀況，就要強化體能與肌力，找到適合自己的運動，設定運動目標，並開始認真執行。要活就要動，運動是延緩失能與老化的良方，不管到幾歲都不要停止。
3.第三個是社會力。
社會力就是社交活動、人際關係，包括：家人、朋友、夫妻、親子、同事、社群等關係。社交生活對年長者的身心健康非常重要。透過社會連結的過程，可以結交朋友、拓展人際關係、增強個人資源，同時獲得自信、快樂、成就感及自我價值感。
▲時尚老人林經甫大哥曝「三力人生」的青春魔法。 （圖／翻攝自《時尚老人》林經甫大哥IG）
社交活躍的人 可降低失能或失智的風險
研究證實，社交活躍的人通常擁有較佳的健康狀態、智力及記憶力，可降低失能或失智的風險。可見社會力、體力、腦力三者互為影響，缺一不可。
如果體力、肌力好，跌倒的機率肯定比較小；好奇心充足、樂於學習，失智症的機率就會減少；跟家人親友關係良好，在社群中得到自信，身心自然健康、平衡、愉快。
時尚老人＝優雅老化
三力消極面，可以讓長者遠離失去生活自理能力，降低成為被照顧者的風險，也就是縮短台灣老人平均臥床高達八年時間的現況，降低到一如芬蘭老人臥床兩個月的理想目標。
三力積極面，就是透過全方位的身心靈活動，使高齡者提升肌力、活化頭腦、重建人際關係、找回生命意義，如此自然能有效預防老年症候群，建立快樂、自信、活力、打破年紀框架的無齡感，以及人際關係良好的生活。
高齡化社會的日本早已開始政策轉向，他們探討的議題不再是如何提供優質長照，而是如何讓人從一開始就不要臥床。
如果以不要臥床為目標，就要加強訓練體力、腦力、社會力，持續學習成長、保持運動習慣、走出家門參與活動，這就是成功老化三力。
實踐「三力生活」的老人，我稱之為「時尚老人」，究其精神和內涵，非常接近高齡者健康促進生活型態，或如世界衛生組織所定義的「活躍老化（Active Ageing）」概念，我則稱之為「優雅老化」。
很幸運的是，我能提早認知到要讓老後過得自在，就該從前端預防做好準備，更慶幸自己擁有不錯的體力、腦力和社會力。所以，我要繼續刷自己的存在感，也希望你們都能努力刷自己的存在感，而且越早開始越好，這樣優雅老化的機會就很高。
▲ 時尚老人林經甫大哥曝「三力人生」的青春魔法。（圖／天下生活出版提供）
不管你多有錢.有權.有名 時間到了同樣得面對老死病
生命如此脆弱，不管你多有錢、有名、有權勢的人，時間到了，同樣得面對老死病的問題。所以我們要在時間來到之前，為自己爭取最大機會，只有健康優雅的老去，才能真正利益身邊所愛的人，「這也是在暗示，不要拖累你的家人」。
「相信才會看見」，如果你選擇在你的人生中創造健康優雅的老後，那麼就正向地思考，以正向的信念、積極的行動，和我一起成為力行「三力生活」的時尚老人。
▲時尚老人林經甫大哥曝「三力人生」的青春魔法。（圖／天下生活出版提供）
本文摘自天下生活出版之《時尚老人》
林經甫大哥介紹：
1945年，生於台北市。
樂觀的理想主義者，也是愛作夢的頑童，透過不斷的行動持續創造。曾是知名婦產科醫師、醫院院長、企業投資者、收藏家；1988年起跨足文化領域，先後創立出版社、藝術文化基金會、偶戲博物館、劇場，致力研究、保存、推廣台灣本土文化與傳統偶戲文化。
70歲之後，意外成為知名部落客、網紅（YouTuber）、時尚模特兒，並以「時尚老人」身分積極倡導三力生活，推動高齡者優雅老化，以創造健康、幸福、快樂的第三人生。
個性開朗樂觀、活力充沛，年輕時受存在主義影響，重視生命價值和意義，深刻體認到只有付出貢獻，為他人帶來幸福和快樂，才能豐富生活、帶來意義。
學歷：
台北醫學大學醫學系
日本大學醫學博士
經歷：
協和婦女醫院院長台原藝術文化基金會董事長台原亞洲
偶戲博物館創辦人
中華民國社區營造學會理事長
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