8成女性都疏忽！日本名醫：年輕的妳卻有個老陰道？

記者郭奕均／台北報導

▲若疏於照顧，女性當心年紀輕輕卻有個老陰道。（示意圖／資料照）

「經痛到崩潰」、「想要小孩卻懷不了孕」、「每次愛愛都痛到不舒服」…，女人總是有不少婦科相關煩惱，於是吃這個、補那個，卻忘了一個最重要關鍵。對中西醫都有深入研究的日本婦產科名醫駒形依子就透露：「那是因為有高達80％女性，都輕忽了陰道的女子力，就是沒有好好保暖自己的陰道」，更提醒，多數女性疏於保養，當心年輕的妳就有個老陰道！

說到「女子力」，很多人會聯想到花心思在穿著打扮上，用來表示女人味的詞彙。但駒形依子在著作《婦科女醫的私密門診》中透露，真正的女子力，是指如何讓陰道溫活─溫暖、濕潤且緊實，因為女人的魅力，不是靠外表，而是由陰道的女子力決定。

▲《婦科女醫的私密門診》書中教女人找回健康和美麗。（圖／大是文化提供）

有關陰道狀態的第四個重要關鍵字，是萎縮。

陰道若不使用就會萎縮。此外，隨著年齡增長，會因為雌激素減少而使得陰道周圍的組織變硬，自然會萎縮、僵硬。

有鑑於此，若不做任何照護，肌肉會逐漸單薄、組織衰弱下垂、伸縮力也變差。當陰道入口本身僵硬萎縮，不做橫向和縱向伸展的話，之後若接受陰莖插入時，會非常痛。

然而，卻有女性誤以為這代表「陰道緊實、狀態良好」，事實上，這只是陰道入口萎縮僵化而已。由於陰道會因僵硬而乾澀，請務必小心。

此外，當雌激素減少，陰道的新陳代謝也會遲緩，陰道本來有如果凍般的黏膜皺褶將消失，表面也變得光滑平整。

所謂萎縮，表示細胞會一個個的變小、變硬、分泌物減少、組織因僵化而難以伸展，因此性交時感到疼痛。

關於性交痛相關的煩惱，從十幾歲到八十幾歲都有，我也接受過各個年齡層的女性為此前來諮商。正因為性愛是和重要的人共享的重要溝通方式，所以打造出不論幾歲都能享受的身體，更顯得重要。

附帶一提，習慣服用避孕藥的人出現性交痛的比例偏高。這是因為避孕藥會將體內的雌激素濃度抑制到最低，長期服用下來，無關年齡大小，陰道本身都會萎縮。這種情況下，若不刻意照護血流、殷勤的保溼外陰部，陰道和外陰部都會進一步僵硬。

有些女性為了避孕或治療子宮內膜異位症，而長期服用避孕藥。很多案例中，女方會以「伴侶技巧太差，才比之前更痛」，把性交痛歸咎到對方身上，但問題可能是服用避孕藥，導致陰道僵化、失去彈性所致。

特別是，如果有很長一段時間沒有性生活，便很難發現自己的身體出現哪些改變。無論如何，長期服用避孕藥一定會讓身體產生變化。

假設妳在服藥期間更換對象，雖然對象的陰莖大小不同、做法不一樣、硬度和角度因不同日子而有所變化，會讓女方有不同感受。但如果妳將疼痛或者是不舒服等狀況統統怪到伴侶身上，對方也很無辜，女方必須照顧好陰道，才能靈活以對。

與妳結合的伴侶，對妳來說應該很重要。但如果妳選擇「因為喜歡，所以忍耐」，其實也很不尊重對方。

當然，向對方表達：「很痛」、「不是那裡」、「希望你這麼做……」也很重要，不過妳應該每天為了自己跟重要的人，做能力範圍所及的事情—只要先做好自我照護，機能上的問題，不論是誰都能游刃有餘的解決。

陰道訓練，遠離漏尿

這是一種強化陰道肌肉的訓練。

陰道訓練活動到的肌肉，僅占全身肌肉的一小部分，但它卻能全面性的鍛鍊整個陰道的黏膜、肌肉和組織等，且訓練效果十分顯著。

雖然是很樸實的訓練，但只要持續下去，就能改善陰道和子宮的受寒狀況、消解子宮方面的問題、學會控制經血、不再漏尿、瘦身，甚至容易溼潤等，為妳帶來無盡好處。

不過在進行陰道訓練之前，我先說明一下肌肉的構造。

會陰有環繞尿道的尿道括約肌（控制排尿的肌肉）、環繞陰道的陰道括約肌（控制排出經血的肌肉），以及環繞肛門的肛門括約肌（控制排便的肌肉）。

陰道訓練最想活動的正是陰道括約肌。

一般的陰道訓練，以縮緊肛門、尿道為主。確實，由於這兩部分的肌肉呈8字狀連結起來，所以只要活動其中一塊就能帶動另一塊活動，但光是這樣還不足以活動陰道括約肌。

想鍛鍊陰道括約肌，首先要認識自己的這塊肌肉在哪裡。

陰道訓練的做法如下，藉由辨認自己的陰道括約肌的位置，然後邊意識這塊肌肉邊訓練，就能鍛鍊到這塊肌肉了。

▲透過訓練強化陰道肌肉。（圖／大是文化提供）

大約一個月左右，妳就能有意識的活動半個會陰部；約莫三個月，便能全面活動從肛門到尿道的陰道括約肌了。

剛開始，只要想到再訓練，在不給自己帶來負擔的情況下進行即可。稍微上手後，慢慢增加訓練次數並持續下去。