記者郭奕均／台北報導
▲有良好睡眠品質，在防疫期間非常重要，因為睡太少，會導致染疫、重症機率都增加。（圖／翻攝自PEXEL)
最近本土疫情升溫，出門不難發現，大家雖然都照常生活，卻多了一些擔心和恐懼，就怕一不小心染上病毒，接下來過年行程也會跟著大亂。但面對疫情來襲，除了戴好口罩、勤洗手消毒，維持正常生活作息，吃飽、睡飽，也是非常重要的。聯安預防醫學機構─聯欣診所林美秀院長就提醒大家，飲食作息若不正常，除了容易胖一圈，更會降低自身抵抗力。
林美秀院長解釋，「健康作息、健康飲食，也是防疫的重要一環。當身體狀態良好，更能夠應對疾病，保護自己與家人的安全」，畢竟睡眠品質和身體的抵抗力息息相關。國際研究指出，每天睡眠小於6個小時的人，跟大於等於7個小時的人相比，抵抗力會相差4倍，而且，只要短短一個星期，就可以造成如此大的差別。
《英國醫學期刊》的研究也指出，「夜間睡眠」每增加一小時，感染新冠的機率就降低12%；不只如此，長期睡眠品質不好的人，確診機會高出2.6倍，且染疫後病情轉危的程度、治療時間，都多出3倍。
林美秀院長提醒，「因為晚上睡覺時分泌的褪黑激素也是一種抗氧化劑，所以防疫期間，除了要睡足7個小時，還要注意睡眠時間應該在晚上，才能夠有效增加抵抗力。」
▲睡眠規律很重要，也要記得，時間要在晚上，對免疫力才加分。（圖／翻攝自unsplash）
外出記得配戴「有效的醫療口罩」保護自己與家人
最後林美秀院長呼籲，大家出門時一定要做好防護措施，「很多年輕人喜歡戴時尚、非醫療等級的口罩，卻忘了口罩的目的是防疫，因此還是要選擇醫療級別口罩，才有實際效果。」
「這段期間戴口罩、勤洗手，落實規範，才能夠保護自己與家人」，林美秀院長也提醒，雖然台灣社區傳染風險升高，但只要每個人在外做好防疫規範、在家落實健康生活原則，提升自體對抗疾病的能力，相信台灣能夠順利度過疫情。
▲落實防疫，保護自己，才能安然度過疫情危機。（圖／記者陳弋攝影）
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