塞車好煩！解嘴饞必備清單　營養師：好吃又不怕胖

記者谷庭／台北報導

 ▲ 塞車解嘴饞必備清單。（圖／高敏敏提供） 

過年返鄉、出遊，塞車的人潮眾多，不管要北上或南下的朋友們，都準備好塞車必備清單了嗎？營養師高敏敏就分享塞車嘴饞必備清單。

塞車低卡嘴饞清單：

口香糖：提神醒腦 避免嘴饞

水：補充水份 避免焦慮

海苔：低卡零食少負擔

水果：補充天然能量、維他命、解嘴饞

暈車藥：避免暈車嘔吐感

充電線、行動電源：為手機充電 追劇必備

防臭尿袋、嘔吐袋：預防緊急狀況

撲克牌：打發時間、活絡腦部

護頸枕：避免補眠落枕

 ▲高敏敏提醒過年聚餐多，切勿暴飲暴食。 （圖／高敏敏提供） 

高敏敏表示除了這些必備好物之外，提醒大家一定要注意交通安全，禁止疲勞駕駛，或是避開尖峰時間返鄉，如果路途時間偏長，也可以找休息處閉目養神一下。

高敏敏也提醒，根據國民健康署統計，居然有4成的人過完年平均胖1.7公斤！因為過年期間總是大魚大肉，零食飲料不間斷，建議勿暴飲暴食，美食淺嚐就好，多吃蔬果、以7-8分飽為主，另外零食也是地雷之一，務必掌握好攝取量。