咖啡每天喝提神又醒腦！營養師：6種人會「越喝越累」

生活中心／陳佳鈴報導

▲六種人不宜攝取咖啡過量，否則會越喝越累，健康也會出問題。(示意圖/資料照)

早上一杯咖啡，醒腦又提神！無論是上班族或學生每天喝咖啡已經成了一種生活習慣。但營養師提醒，咖啡因若攝取過量可能會越喝越累，甚至引響心血管健康，大家都應適量就好，尤其「六種人」要減量，特別是有心血管疾病的人，有喝咖啡習慣的也要多喝水幫助代謝。

營養師高敏敏在臉書發文提到，開工的這禮拜，應該有不少人每天都靠咖啡因在苦撐，但她強調，「咖啡因攝取過量會越喝越累，並造成失眠、心悸 、甚至更容易焦慮」，她更製圖分享各款超商咖啡的咖啡因含量、含糖量、熱量等營養價值，並特別點名6種人特別需要注意咖啡的攝取。

第一類人：「心血管疾病」患者

咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。

第二類人「心律不整」

要注意過量的咖啡因，避免導致神經系統過度興奮，引起心悸。

第三類人：「腸胃疾病」的人

需要小心咖啡因刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，可能過度刺激腸胃。

第四類人：「長期失眠者」

咖啡因會影響大腦中的「腺苷受體」，並刺激腎上腺分泌，進而導致焦慮、緊張，「長期失眠者」攝取太多症狀加重。

第五類人：「孕婦、孩童」

不建議過量攝取，避免影響孩子生長發育。

第六類人：「骨質疏鬆者」

要小心咖啡因造成的利尿作用，避免體內鈣、鎂等物質流失。

高敏敏強調，健康成人每日建議咖啡因攝取量為300-400毫克，孕婦則為200-300毫克，若喝咖啡後出現焦慮焦躁、越喝越累、失眠、心悸、心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就是身體在提醒你需要適可而止、並多喝水幫助代謝了；不過她也指出，適量喝咖啡還是有很多優點，包括提神、助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等。