巴戈胰臟癌逝！營養師曝「3習慣」降低風險

生活中心／賴俊佑報導

▲資深藝人巴戈因胰臟癌過世，享壽67歲。（圖／記者 邱榮吉 攝影）

資深藝人巴戈16日晚間因胰臟癌擴散病逝台北長庚醫院，享壽67歲；越L'excellence功能醫學診所院長陳君琳表示，除了家族史、少數罕見遺傳性疾病之外，含糖飲料與紅肉的飲食習慣、飲酒、吸菸都可能提高胰臟癌風險；營養師劉馥萱建議3生活習慣，降低癌症發生機率。

1.均衡飲食

多選擇原態少加工的食物，吃足優質蛋白質及蔬菜，補充大量的植化素，如葉黃素、玉米黃素、多酚類等，能降低體內自由基，降低癌症發生；膳食纖維能幫助維持腸胃道健康，幫助體內排毒，調節免疫力及降低體內發炎。

2.維持理想體重

減少高油及刺激性的食物，若已確診胰臟癌，容易造成血糖高，要注意整天澱粉總量及精緻糖攝取。必要時醫師會建議注射胰島素平衡血糖，病患也需定期複診以觀察病情。

3.建議戒菸

包括電子菸，吸菸是胰臟癌重要成因之一。若工作時需要接觸化學藥品，建議配戴口罩及手套，減少直接接觸化學藥品。

▲營養師表示，若確診胰臟癌，需注意澱粉總量及精緻糖攝取。（圖／翻攝自 Pixabay）

最後提醒大家除了好好吃飯之外，多喝水，多增加活動量，如瑜珈、伸展，或是幫助放鬆的冥想、泡澡，不僅能幫助體內排毒及舒壓，讓我們體內維持身心平衡，適當的壓力對生活有幫助，但過量容易造成健康危害，除了飲食、運動需要多注意，體內發炎、排毒及腸胃道狀況，我們也需要多注意。