吃素比吃肉好？牛津研究：吃素竟可降「這3癌」發生

記者簡浩正／綜合報導

▲近年不少民眾會吃素、採純素飲食。示意圖。（圖／翻攝自Pixabay）

近年來健康飲食風氣盛行，植物性飲食、純素飲食逐漸為大眾所接受。過去曾有研究表示，吃素與降低總體癌症風險有關；不過，素食對特定部位的癌症影響尚有待探索。國外研究顯示，與一般的肉食者相比，吃素確實可能降低「3種癌症」的發生風險；而吃肉是否將增加罹癌機率，仍有待科學家進一步研究。

英國牛津大學團隊針對「英國生物樣本庫」的47萬2377名樣本進行研究。他們被細分為4組：肉食者（52.4%）、輕微肉食者（43.5%）、魚食者（2.3%）以及素食者（1.8%）。肉食者每週食用超過5次加工肉品；輕微肉食者則不超過5次。魚食者不吃紅肉與加工肉，僅食用魚類；素食者則不吃魚、肉類、奶製品與雞蛋。

研究團隊發現，肉食者容易罹患3種癌症，分別為女性停經後乳癌、攝護腺癌與大腸癌。以肉食組為基準，研究團隊計算其他3組罹患癌症的風險。數據顯示素食者罹患癌症的總體機率下降14%、魚食者下降10%、輕微肉食者則降低2%。

如果再以乳癌、攝護腺癌、大腸癌來比較，發現女性素食者罹患停經後乳癌風險降低18%、男性魚食者與素食者，攝護腺癌風險分別降低了20%與31%。輕微肉食者罹患大腸癌機率降低9%，但是魚食者與素食者，在大腸癌風險則無顯著差異。

研究作者Cody Watling表示，從數據上來看，素食者與魚食者似乎更易從飲食中受惠。不過，受試者本身的BMI、吸菸習慣、教育程度等因素，對研究結果皆可能造成影響。因此，尚不能證明吃肉與罹癌之間有因果關聯，兩者間的關係仍有待釐清。

Watling針對研究結果提出結論：「限制加工肉與紅肉的攝取仍有必要。平時應採取富含全穀物、蔬果與豆類的飲食方法。」同時，從反面來看，維持良好體重，控制BMI，以及增加對食物營養知識的識能，都有助於正確選擇飲食，獲得更健康的人生。

晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎則表示，有些民眾比較養生，遵循少油、少鹽、少糖等方式，甚至吃素或飲食減量，但身體卻不若以往健康，可能跟營養攝取太少、肌肉力不夠有關。她建議吃素民眾可吃的簡單，但仍須營養充足並維持肌肉量，如攝取適當含有蛋白質、礦物質、及維生素D等食物，來增加骨質密度，維持身體健康。

資料來源：潮健康