記者谷庭/台北報導
▲ 營養師程涵宇分享12大防疫守則。(圖/翻攝自程涵宇臉書)
本土確診者持續攀升,現在很多家長都很緊張,北市也宣布下週開始,國、高中實施線上教學演練一週,營養師程涵宇也呼籲家長這時不要太焦慮,也要照顧好自己的心理保持冷靜,孩子們都很聰明,會從大人那裡得到焦慮訊息,所以大人的反應方式很重要。並分享幼童12大防疫守則給大家參考。
1.確實洗手
提醒孩子經常確實的洗手,尤其是在吃飯之前,洗手至少 20 秒。
2.向孩子說明
跟孩子解釋做什麼事情有助於保護自己和自己所愛的人的安全,例如定期洗手。
3.戴口罩
在公共場所、在室內佩戴口罩(醫療口罩)。
4.避免觸摸眼鼻嘴
提醒孩子避免觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。
5.定期清潔
頻繁接觸的表面和物體像是馬桶按鈕,燈的開關、把手等要定期清潔。也定期清潔容易弄髒的區域,像是家裡有落塵區,每天都噴酒精用廚房紙巾擦拭。
6.返家更衣、消毒
從外返家後第一件事情就是脫掉髒衣服、洗手消毒、換乾淨衣物。
7.運動曬太陽
保持足夠的戶外活動、曬太陽,有助發展發育。
8.健康飲食
健康均衡營養的三餐、點心,避免吃太多零食。
9.足夠睡眠
充足睡眠有助增強身體保護力及學習力。
10.正常作息
不論是否上課、停課,也要能保持作息正常有助免疫力,也能幫助飲食三餐時間正常。
11.爸媽們不要太焦慮
照顧好自己的心理保持冷靜,孩子會從大人那裡得到焦慮訊息,所以大人的反應方式很重要。
12.盡可能避免生病者
盡可能避免與生病的人密切接觸。