文/彰化囝仔
現代人生活緊湊,很容易不知不覺緊張、焦慮,其實都是因為壓力太大而不自覺~言重一點可能影響自己健康,像是失眠、胃痛、肩頸痠痛、內分泌失調等症狀,所以評長就要適時的放鬆,多給自己一點空間才行啊。
但壓力往往來的不知不覺,直到健康出狀況才會被發現,以下就提供給大家一個小小的測驗,一起來看看自己的壓力指數有多少吧!
①是否經常感到緊張,覺得工作總是做不完?
YES❏ NO❏
②是否老是睡不好,常常失眠或睡眠品質不佳?
YES❏ NO❏
③是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況?
YES❏ NO❏
④最近是否經常忘東忘西、變得很健忘?
YES❏ NO❏
⑤是否經常覺得胃口不好?或胃口特別好?
YES❏ NO❏
⑥六個月內是否生病不只一次了?
YES❏ NO❏
⑦是否經常覺得很累,假日都在睡覺?
YES❏ NO❏
⑧是否經常覺得頭痛、腰痠背痛?
YES❏ NO❏
⑨最近是否經常意見和別人不同?
YES❏ NO❏
⑩是否注意力經常難以集中?
YES❏ NO❏
⑪是否經常覺得未來充滿不確定感?恐懼感?
YES❏ NO❏
⑫有人說您最近氣色不太好嗎?
YES❏ NO❏
以上這12個問題,你有幾個YES有幾個NO呢?快來解析一下自己的壓力狀態!
(圖/攝影者Custom Crazy Castle Accessories, Flickr CC License)
►1~3個YES:恭喜恭喜~你的壓力指數在正常範圍,不用太擔心囉!
►4~5個YES:雖然尚可對付,但看來工作或生活上的壓力已經對你造成不少影響了。
【處方籤】可以多找朋友聊聊天、彼此給點建議,或是學習如何做好壓力管理,出門走走、多運動讓身體放鬆一下,也都是舒緩壓力的好方法呢。
►6~8個YES:逼逼逼逼~~這位朋友,您的壓力已經過量啦!
【處方籤】看來周圍的朋友已經不能阻止你海量般的壓力,是該把一切交給專業處理的時候了!可以找心理醫師或是相關專業人員,接受系統性的心理治療或諮詢。
►9個YES:警告警告!壓力超標,請盡快排除以利身心發展~
【處方籤】別再逃避啦~快讓精神專科醫師處理你的疑難雜症,不只是心理治療,記得配合醫生的處方,快讓壓力離開你吧。
以上的小測驗大家做完也記得要適時調整一下自己的生活啊,其實說穿了,有時候壓力不是來自外界,而是源自我們對自己的要求或是太過緊張,放鬆點~學學蔡健雅來個EASY COME EASY GO ~別把自己逼太緊囉。
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