金雞獨立、走路速度、握力6測試　達不到恐是「早死徵兆」

健康中心／林昀萱報導

▲單腳站立、走路速度、爬樓梯、握力等測試恐和壽命長短有關係。（示意圖／Pixabay）

自古以來，上至帝王下至百姓都追求「健康長壽」，但你相信壽命長短可以藉由一些動作來預測嗎？過去一篇發表在《英國運動醫學雜誌》的研究就發現，一個人單腳可站立的時間能夠預測死亡；此外，根據英國《每日郵報》報導，步行速度、坐下起立姿勢、握力等，可能都和壽命長短息息相關。

巴西里約熱內盧CLINIMEX運動醫學診所針對2千位50歲到75歲志願者研究，發現單腳站立超過10秒的人比其他人早死率高出84％。這項研究追蹤長達7年，其中有123人死亡，證明失去平衡對健康有不利影響。此外，法國國家健康與醫學研究所的研究人員曾針對3200名65歲以上民眾步行速度進行長達5年的追蹤測試，發現男性當中步行速度最慢者每分鐘可走90公尺、最快超過110公尺；女性最慢者每分鐘可走81公尺、最快至少90公尺。研究顯示步行慢的死亡風險比快高出44％。這是因為走路速度快可能代表心血管健康比較好。

巴西還有一項針對2002名51至80歲志願者進行長達6年的研究，並於2021年發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》，期間有159人死亡。研究發現，不靠扶手情況下能否順利由坐在地板上後起身和壽命長短也有關係，不易完成這動作的人和輕易完成這動作的人相比，死亡可能性高5.4倍。此外，西班牙2018年發表在《歐洲心臟雜誌》研究發現，能不能爬4樓樓梯不用休息也是指標。研究者讓受試ㄓ者在跑步機上跑步並逐漸加快速度，直到他們筋疲力盡並同步監測心臟狀態，發現健康狀況不佳的人死亡風險高3倍。研究團隊指出，若可以不間斷快速爬上3層樓樓梯，或是以正常速度爬4樓樓梯，代表心臟健康狀況良好。

▲能否順利做伏地挺身和心臟病風險有關係。（示意圖／記者劉彥池攝影）

蘇格蘭研究人員利用「手測力計」分析50萬名40至69歲志願者的握力，發現握力弱的人早死可能性比其他人高了20％，因為握力是骨骼肌健康的關鍵。另外一項發表在《美國醫學學會期刊》研究顯示，1分鐘內勉強能完成10個伏地挺身者和順利完成40個伏地挺身者和相比，罹患心臟病或中風的可能性幾乎是兩倍。研究找來1千1百名消防員並追蹤長達10年，期間有37人被診斷出罹患心臟病，與做不到10個伏地挺身的人相比，可做40個以上者心臟病風險可能性低了96%。