1顆釋迦＝1.3碗飯！ 醫：這些水果碳水近逼1碗白飯

生活中心／陳佳鈴報導

▲釋迦好吃又富含營養價值，但碳水等於1.3碗飯，應適量食用。（圖／翻攝自粉專）

夏天到了，水果又甜又解暑，富含多種營養，但其實有些水果吃下去，等於吃了整整1碗白飯，根本減不了肥！金鶯診所在臉專頁「金鶯診所-食在好減重」分享，減重地雷水果。像是1顆果肉淨重約300克的釋迦，大約有79.8克的碳水，而1碗白飯（等於80克生米）有61.6克碳水，吃了1顆釋迦約等同吃了1.3碗白飯！

【瘦不了水果排行】

●1顆釋迦（果肉淨重約300克）有78.9克碳水，約等同1.3碗飯。

●0.5顆鳳梨（果肉淨重約300克）有40.5克碳水，約等同0.65碗飯。

●0.2顆西瓜（果肉淨重約380克）有30.4克碳水，約等同0.5碗飯。

●1根香蕉（果肉淨重約121克）有26.7克碳水，約等同0.4碗飯。

●1顆芭樂（含籽淨重約450克）有23.85克碳水，約等同0.4碗飯。

●24顆小番茄有15.6克碳水，約等同0.25碗飯。

醫師提醒，吃水果最重要的關鍵在於「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或是8分滿碗裝，是較為適當的份量，要避免過量攝取，才能避免發胖，並分享下列常見夏季水果碳水含量相當於幾碗飯。

▲1釋迦＝1.3碗飯，還有這些水果的碳水也逼近一碗白飯。（圖／翻攝自粉專）