夏天飲料怎選較健康？3種茶營養師最推薦　多喝還可防失智

生活中心／文俐心報導

▲朱瑞君建議3種茶可以多喝。（圖／營養師朱瑞君授權提供）

夏日高溫難耐，許多人都喜歡喝飲料消暑，營養師朱瑞君於臉書上發文分享，夏季最佳解熱消暑涼品就該屬「茶」，冰涼解渴又富含人體所需營養素，而且無糖茶飲也不怕胖，少去含糖飲料的不健康因素。

朱瑞君於臉書上貼文，推薦選擇飲料時可以多喝茶飲，她表示茶有許多有益於健康的成分，不但可以防癌、控制血脂、血糖，甚至也能夠預防失智，朱瑞君列出3大類茶種「白茶、綠茶、烏龍茶」建議大家飲用。

▲營養師朱瑞君推薦夏天最佳飲料是「天然茶類」。（示意圖／記者李鴻典攝影）

第1種、白茶，朱瑞君表示經常服用除了能增強口腔清潔，白茶還能舒緩神經、消除緊張感， 她解釋，白茶是指採摘後不經殺青或揉捻，只透過日曬或文火乾燥後所製成的茶葉。例如：白毫銀針、白牡丹等。

第2種、綠茶，內含大量維生素、胺基酸、兒茶素，對新陳代謝有良好的刺激作用。

第3種、烏龍茶，是介於發酵和未發酵之間的茶種，所以解渴作用相對較少，但有助於提神醒腦，也能夠幫助消化。

除此之外，朱瑞君點出，喝茶最好要選「天然茶」，如果要喝其他像是英式紅茶、南非國寶茶、青茶、冷泡茶等茶飲，最好選擇無糖、無添加物、無香料的最好。

※​此文經營養師朱瑞君​授權改寫，原文可點連結觀看：https://is.gd/NsSjjs