「提早起床」也算失眠！長期忽視恐疾病纏身

記者蔡駿琪、謝文祥／台北報導

▲食藥署將失眠區分成3種狀況，若長期忽略恐會影響作息。

生活壓力大，很多人動不動就有失眠問題，但事實上，失眠被區分成3種狀況，除了「難以入睡」跟「難以維持睡眠」外，就連「提早起床」竟也算失眠症狀之一，如果長期忽略可能會逐漸影響作息。

躺在床上翻來覆去，就是睡不著，台灣睡眠醫學會2019年調查，全台白天工作人員慢性失眠盛行率10.7%，輪班工作者失眠盛行率高達23.3%，睡眠出現問題很普遍。

▲台灣睡眠醫學會2019年調查，全台有睡眠問題的工作者很普遍。

記者蔡駿琪：「食藥署將失眠分成3區塊，分別有『難以入睡』或是『難以維持睡眠』，甚至是『提早起床』這些都算是失眠的狀況，若是長期忽略恐怕會漸漸影響作息。」

正常人躺在床上後約10到20分鐘會開始入睡，即使中途醒來，通常30分鐘內也會再次入睡，但如果比自己平常要起床的時間還要早醒一個小時以上，或超過30分鐘無法再入睡，就得注意持續天數。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨：「一個禮拜可能發生3天以上，而且會影響到你白天工作的精神，還是工作的效率，這樣子的話可能就需要去重視，然後需要去診斷跟治療。」

提早起床也算是失眠，但還是得從自身觀察揪出主因，要是短期因為壓力影響，通常不會超過3個月，反觀要是「慢性失眠」，一周至少發生3次，且症狀還會持續超過3個月，小心身體會出狀況。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨：「如果慢慢累積起來，還是會導致就是說可能會影響你的交感神經，會影響你的賀爾蒙，長久下來會影響整個身體，包含心血管系統等等的問題。」

睡眠不足會使人心情煩躁、憂慮，進而影響生活，長期下來小心疾病纏身。想根治失眠困擾，可嘗試改變作息或尋求專業協助，把睡眠問題降到最低。

▲若想根治失眠困擾，可嘗試改變作息或尋求專業協助。