奶酥吐司熱量大公開！吃這口味要跑1萬步才能消耗

記者李鴻典／台北報導

▲奶酥吐司熱量大公開！香蕉巧克力一片！要跑上1萬步才消耗完！（圖／翻攝自好食課）

有跟上潮流嗎？近期掀起一股奶酥熱潮，各種口味的奶酥吐司相繼推出，吐司一出爐，香氣便瀰漫於街上。

好食課粉專發文【一張圖懂吃】奶酥吐司熱量大公開！香蕉巧克力一片！要跑上1萬步才消耗完！

好食課小編寫道，你也是奶酥控嗎？但一份奶酥厚片熱量已經很驚人...再加上料究竟熱量多少，就讓好食課林俞君營養師用一張圖帶你一起算算看！

先選擇吐司！

光吐司薄片厚片，有無去邊熱量就差很大了！

一份薄片去邊吐司，熱量約70 kcal，而帶邊的吐司則是其兩倍的熱量，一份就有高達140 kcal，至於厚片則又高出100多卡，熱量約為240 kcal，整整是去邊薄片吐司的3倍多。

選擇口味！

既然是奶酥吐司，當然就從單純奶酥厚片講起。

第一層：塗醬

單純奶酥：1大匙抹下去即提供近90 kcal熱量

花生醬：1大匙熱量即有105 kcal

起司：一片68 kcal

第二層：鋪料（可能依據店家不同，或有無加其他配料而有不同份量）

香蕉：一片吐司約鋪上0.5-1根香蕉，熱量約為60-120 kcal

棉花糖：一片吐司鋪好鋪滿棉花糖（約16顆），熱量增加106 kcal

芒果：許多店家因應夏季推出芒果口味，鋪上芒果大約熱量增加90 kcal

最上層：點綴

煉乳：27 kcal

蜂蜜：25 kcal

巧克力：23 kcal

緊接著面對現實時刻，林俞君營養師說，假設點了一份香蕉巧克力奶酥厚片，熱量大約是240+90+120+23 = 473 kcal，相當於兩個超商飯糰的熱量，以一個60公斤成人來說，約要慢跑58分鐘才可消耗完，也就是要跑上1萬步！所以建議奶酥吐司還是少少吃為妙！