零花費、不吃藥！成功瘦42公斤沒復胖　她曝勵志減肥過程

記者張雅筑／採訪報導【7/13發稿｜7/22 08:37 修改內文】

▲吉吉表示，圖左是2014年出遊家人拍的照片，那時的自己還不願正視肥胖問題，覺得是角度問題，但這兩年運動瘦身後，目前已經是圖右的狀況，幾乎可以說是瘦掉1個自己。（圖／吉吉授權提供）

已經是雙寶媽的「吉吉」，從小就是肉肉的加上家族們都是易胖體質，又覺得反正都結婚當媽了，所以選擇忽視自己的身材，直到兩年前健康亮紅燈，年僅30幾歲就被醫師判定「老化」，讓她決定開始瘦身。吉吉受訪時分享近兩年的減肥過程、血淚，從101公斤瘦了42公斤，她說，自己沒有用藥或花錢看醫生，而是透過控制飲食和運動，選擇快樂又適合自己的方式。

「我發現自己手上出現褐色的斑點和一些櫻桃色的玫瑰斑，然後就去看醫生，結果醫生就說我已經開始老化，但那時候我才30初，真的就嚇一跳，加上醫生說沒有別的辦法，就是要多運動這樣。」近日在臉書《爆瘦公社》上分享瘦身過程引發熱議的吉吉，受訪時告訴記者當初決定開始減肥的過程，那就是健康出了狀況，胖到已經老化，她嚇到開始正視自己過去一直逃避的問題，和先生互相鼓勵運動、控制飲食。

▲婚後生完兩個孩子，體重就像充氣球一樣，吉吉說，她最顛峰的時候曾胖到101公斤，那時對於拍全身照滿抗拒的。（圖／吉吉授權提供）

吉吉說，自己從小胖到大，唯一認真減肥的時候就是婚前，但婚後懷孕生小孩後，因為育嬰在家一直吃又沒運動，很快地就像充氣球一樣胖到90幾公斤，後來先生提醒這樣對健康不好，她稍微節制飲食，一度瘦到70幾公斤，但在生完第二胎後又復胖，體重到人生巔峰101公斤。「但胖的人其實很容易催眠自己或是找藉口，像是我就會刻意找角度拍照，如果拍出來很胖，我就會覺得是被放大或是角度問題，直到幾次被拍了全身照，我看到就很傻眼！」吉吉表示，最後因健康因素加上職場上的差別待遇，以及朋友間的調侃等，讓她下定決心。

本身也是肉肉的先生，為了鼓勵太太動起來，就發起了鼓勵式運動，互相打賭看誰瘦得比較多，「就訂定目標，先從5公斤開始，然後成功的人可以得到一個禮物、獎品這樣，我們就從5公斤慢慢到10、15公斤這樣。」吉吉表示，自己其實很喜歡看人家穿搭，但常常沒有能穿的尺寸，或是買來根本穿不下，最後她為了激勵自己，就會把看直播買回家的漂亮衣服當目標，告訴自己要瘦到能穿下它們。

▲吉吉和先生瘦身前的合照，她苦笑說，自己竟然曾胖到比丈夫還大隻。（圖／吉吉授權提供）

談及瘦身減重的過程，吉吉說其實社會還是很現實的，像是在職場上就曾遇過男性同事調侃、歧視比較肉的女同事，比較深刻的像是「這麼胖幹嘛不請假，我還要請他吃炸雞，這麼重的人有什麼資格吃炸雞」、「怎麼打扮事實就是胖，沒顏值、沒身材都是浪費飾品」等，她直言，雖然這些話不是針對自己說的，可是聽到還是覺得很受傷，讓正在努力減肥她，更堅定要瘦到穠纖合度。

至於瘦身方式，吉吉大方分享道，自己本身工作關係要外食加上很懶，所以看過很多藝人分享的方式後，覺得自己若去花錢找營養師、看醫生等，根本做不到，也會覺得為了減肥過度限制自己其實很不快樂，「因為我之前有過妊娠糖尿病高風險，經歷過照營養師開菜單吃三餐的狀況，那段時間其實很憂鬱，所以我就覺得不需要也不想這樣，不如找適合自己的方式，可以瘦身又快樂。」吉吉說，她自己的方式就是從戒糖開始，包括珍珠、麵包和宵夜，初期零食完全不碰，然後每天快走一小時、水份攝取2000cc以上，但瘦到一定的程度就會卡關，也就是停滯期，她就會調整一下，像是調整三餐或增加運動強度等，「我前陣子瘦到63公斤就卡關，我就開始進行168 斷食法，但我的做法是，早餐吃到飽，中餐吃正常份量的2/3，然後最後進食時間前喝豆漿或牛奶或吃2顆茶葉蛋，下午3、4點後就不再進食這樣，但假日因為小孩關係會調整，可是也是會控制自己，避免說一下子吃太多導致體重增加，如果真的胖了，我就會在週一到週五間去瘦下來。」

▲歷經1年8個月的瘦身，堅持靠運動、飲食控制不用藥物，吉吉說，她希望是為了健康瘦，且要瘦得快樂，目前已維持58、59公斤長達半年左右。（圖／吉吉授權提供）

簡單來說，瘦身的秘訣就是控制飲食避免掉高熱量，還有維持每天的運動和攝取水分，吉吉說，自己最注重的就是蔬菜和水分的攝取，因為這樣可以避免便秘。她也強調，瘦身減肥絕對不能貪快，因為自己曾試過大量減少進食，雖然體重掉很快，但很快就會復胖也難持久，「所以建議大家，慢慢調整、循序漸進」。

▼▲夫妻倆一起互相鼓勵，兩人都成功變瘦，吉吉說，每個人適合的方法不一樣，但能確定的是，想要持久不能貪快，要循序漸進和有毅力，包括運動，她至今除了生理期外，其餘每天維持一個小時的快走，但會把這當習慣和例行公事，透過邊看直播等方式讓自己享受運動過程。（圖／吉吉授權提供）

開始瘦身至今已1年8個月，吉吉總計瘦了42公斤，身高169公分的她，目前體重約為58、59公斤，且維持了半年左右，她說，最大的收穫當然就是健康，像是身體變得輕盈，走路、爬樓梯不會容易喘吁吁，睡覺打呼也獲得改善，還有最明顯的就是感冒次數減少，「因為習慣性的運動，免疫力也變好，以前常常一個禮拜就感冒，現在幾乎很少感冒」。分享瘦身前後的照片，明顯少掉一個自己，吉吉說，很開心可以和大家分享自己的經驗和過程，雖然不專業，但還是希望能鼓勵到大家，她強調，即便自己瘦下來了也不會去歧視比較豐腴的人，就過來人的經驗，她想告訴社會大眾，其實很多肉肉的人可能是因為體質或某些因素，但他們還是活得很有自信，不過就健康角度來看，她希望大家可以為了健康動起來，透過正確的方式讓自己瘦、讓自己健康，不是為了瘦而失去健康。