悶熱到失眠！睡眠專家曝1睡姿「最涼快」　常翻身越睡越熱

生活中心／施郁韻報導

▲睡眠專家指出，大家可以採取側躺或仰躺的姿勢睡覺。（圖／翻攝自unsplash）

夏天如果沒有開冷氣，可能會熱到睡不著，不過姿勢睡錯了，可能會越睡越熱。一名睡眠專家指出，建議大家可以採取側躺或仰躺的姿勢，另外也點出一項重點，身體才不會因為「溫度升高」而睡不著。

根據外媒《LadBible》報導，睡眠專家兼寢具品牌Levitex創辦人萊因哈特（James Leinhardt）提到，近日連日高溫，若要保持涼爽，睡姿是重要因素，舒適的睡姿會減少翻身的機率，因為睡姿不好，會不斷翻動，心跳就會變快，導致體內血液流動的速度、體溫跟著變高，就會讓人感覺到「熱」。

萊因哈特表示，最好的睡姿是側躺加上雙腿微彎，被稱為半胎兒型睡姿，另外他也建議可搭配有支撐力的床墊和枕頭，讓睡眠保持更長的時間。

如果不習慣側睡的民眾，萊因哈特說，也可以仰躺加上雙手上舉，也稱為「觀星者」，他強調除非有特別的醫療因素，否則不要趴睡。