生活中心／丁雅芳報導
▲「白天一條蟲、晚上一條龍」，可能是因為「腎上腺疲勞」。（示意圖／記者楊晴雯攝）
有些人的工作狀態總是白天沒有什麼動力、沒有精神，到了晚上就變得精神百倍、超級有神，因此會覺得「自己的體質在晚上才能夠進入工作狀態」。醫師歐瀚文就指出，如果你是晚上精神較好，但又同時有「5症狀」，比較可能是「腎上腺疲勞」。
歐瀚文醫師在臉書粉專「歐瀚文醫師 功能醫學」發文，表示這樣「白天一條蟲、晚上一條龍」的狀況，實際上可能是「皮質醇失衡」在作祟！如果用唾液來檢測不同時間點的皮質醇濃度，往往會發現這類型的人在白天測得的皮質醇濃度都是比較偏低的，而在夜間便突然飆高，這也是為什麼這類型的人比較容易在夜間覺得精神比較好的原因！
▲歐瀚文醫師點出，同時有5症狀要小心是「腎上腺疲勞」。（示意圖／記者楊晴雯攝）
歐瀚文醫師指出，這類的人屬於「夜間高皮質醇型」，然而這並非人體分泌荷爾蒙的自然節律，這類型的人有典型的「5症狀」：
☆夜間亢奮，但體感上是疲累的
☆容易失眠、難入睡
☆即便入睡也容易睡睡醒醒的
☆容易被一些小事情惹怒
☆喜歡靠吃來舒壓，愛吃甜食、含糖飲料
歐瀚文醫師表示，「如果你是晚上才精神比較好的人，又同時有以上症狀，那就代表你不是真的適合夜間工作的類型，反而比較有可能是因為你有腎上腺疲勞唷！」 面對這類型的人不建議在晚上做較激烈的運動，因為激烈的運動可能刺激腎上腺釋放更多皮質醇，讓夜間的皮質醇又更高。夜間反而可以做一些比較緩和型的運動，例如瑜珈、伸展拉筋等等，較能協助調節過高的皮質醇！
歐瀚文醫師提醒，「睡眠問題」也是這類型的人比較需要優先解決的問題，「3方法」可以有所改善：
★睡眠環境保持室內陰暗涼爽
★睡前避免過多的光線刺激，像是手機、電視等儘量少碰
★補充幫助舒壓放鬆的營養素：像是南非醉茄、兒茶酚胺、茶胺酸、GABA等
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