鬼月期間容易被鬼壓床？專家：這三種人最會被壓

記者郭奕均／台北報導

▲許多人有鬼壓床的經驗，專家透露，有三種人確實容易被壓。（示意圖／翻攝自pixabay）

目前正值農曆鬼月，許多和鬼魂相關的傳言與禁忌都受到討論，還有不少人分享曾經被「鬼壓床」的經驗，害怕到此生難忘。但到底鬼壓床是什麼？在醫學上有什麼樣的解釋？World Gym Blog也透露，的確有三種人最容易遇到鬼壓床！

鬼壓床，其實是常見的睡眠障礙，在醫學上稱之為「睡眠癱瘓症」。睡眠週期中的快速動眼期間，全身肌肉呈完全放鬆狀態，此時若大腦醒了，就會發生腦部清醒、身體卻無法動彈的現象。World Gym Blog就為大家解析，以下三種人最容易發生鬼壓床：

1、睡眠品質不佳

沒有規律睡眠時間、睡眠不足者…等，睡眠品質不佳，容易導致大腦在不對的時間醒來，進而發生睡眠癱瘓症。

2、日夜顛倒或時差問題者

輪值夜班、長途旅遊者…等，這些人因睡眠週期混亂，導致作息不正常，易引起睡眠出現異常問題。

3、情緒緊繃或心理狀態不穩定

例如：隔天有重大活動要參加，或是有重要考試、比賽…等，導致緊張、焦慮、恐慌…等不穩定的情緒，會使睡眠障礙發生機率變高。

▲鬼壓床在醫學上來看，就是睡眠癱瘓症，改善生活習慣與紓解壓力都能避免。（示意圖／翻攝自pixabay）

而在睡眠癱瘓症的當下，可以試著伸舌頭、握拳…等方法，嘗試讓大腦和身體重新連線。不需要太過恐慌，要冷靜告訴自己，只是身體還沒醒，慢慢等待就好了，或者完全不理會繼續睡也可以！那麼若不想再發生類似經驗，World Gym Blog也建議大家做到以下三件事：

1、睡眠充足、作息規律

每日睡眠時間維持在7-9小時，盡量固定上床睡覺時間，且要避免熬夜，保持規律，確保睡眠品質穩定。

2、調解生活壓力

找出適合自己抒發壓力的方式，像是：安排休閒活動、與朋友談心、運動…等，都是不錯的方法，排解內在的壓力、減少煩惱，讓自己更好入眠。

3、食用富含色胺酸、鈣、鎂的食物

色胺酸可減緩神經活動，放鬆並引起睡意；鈣、鎂可以幫助舒緩神經緊繃、放鬆肌肉；晚餐後吃一根香蕉或是睡前喝一杯溫牛奶，都有助於提升睡眠品質。