鬧鐘按掉再睡一下？醫搖頭：越睡越累又傷腦　原因曝光

生活中心／張家寧報導

許多人最討厭的時刻莫過於睡到一半被鬧鐘吵醒，不少人也習慣按掉鬧鐘再多睡一下，以為這樣可以睡得更有飽足感，但有專家就透露，這樣方式不但沒辦法睡飽，甚至還可能傷害大腦。

▲貪睡鬧鐘會讓人愈睡愈累。（圖／翻攝自unsplash）

根據《ETtoday健康雲》報導，醫師張雅惠表示，完整的睡眠週期約90～110分鐘，若人在深度睡眠階段被叫醒，首先會感到極度疲憊，若要再次入睡得從第一階段重新開始，因此民眾若反覆按掉鬧鐘想在多睡幾分鐘，形同無法真正獲得睡眠，也會感覺愈睡愈累。

張雅惠建議，鬧鐘可以設置在就寢時間後的「7.5小時」，每人每一個晚上通常會經歷4～5個週期，因此將鬧鐘設置在週期結束後的淺眠狀態醒來，身體狀態較不容易感覺疲憊。

張雅惠指出，民眾按下貪睡鬧鐘後可以在床上伸展動作，避免第二次鬧鐘響之前再次睡著，此舉可以幫助腦袋清醒。