你的孩子有「疲倦、暴躁、嗜睡」？專家：小心開學症候群！

記者黃仲丘／台北報導

▲衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示，開學不少小朋友可能出現開學症候群（圖／張自強提供）

今(30)日是開學日，開學第一天後，若孩子出現不想上學、精神不佳懶散、學習興趣不高或想到上學就頭痛、肚子痛等的情形時，衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強提醒，小朋友可能出現了開學症候群。

張自強表示，孩子出現開學症候群，可能是因為暑假後的第一次正常作息的上學，加上混亂作息突然要調整，所以造成不少孩子適應不良，進而出現如生理或心理上的反應，如：出現精神不佳、常打哈欠、呈現疲倦或想睡，甚至脾氣暴躁易怒等情形。

張自強建議，爸媽可耐心陪著孩子們一起來調整，以縮短適應不良的時間。可參考下列方法，以擺脫開學症候群的影響：

1. 把握時間多運動，透過運動降低開學的壓力，增加學習活力，避免懶散的態度。

2. 回家約定使用3C時間，晚上早點就寢，避免睡前使用3C產品，以免影響入睡，可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上學精神。

3. 調整生活作息，在長假期間比較沒有時間壓力，故常常作息不正常或花過多時間玩樂，唯有逐步調整作息表，才不會影響正常的上課學習時間。

4. 增加親子溝通時間，同時可以扮演聆聽的角色，多聽孩子在學校的生活，適時給予關心與支持，降低孩子因開學換老師或換班級的焦慮或壓力。

張自強建議開學後，家長們除了每天可以撥時間和孩子聊天，以了解他在學校情況。當然，若孩子出現開學不適應的情況嚴重且持續超過2週，則建議儘早就醫，以尋求專業醫療的協助或治療。