月餅熱量排行！第1名超過1碗飯　營養師曝聰明吃法

生活中心／賴俊佑報導

▲1顆金月娘約290大卡，超過1碗白飯的熱量(200g/280大卡)（圖／FiTLO 提供）

中秋佳節即將到來，想必大家已經開始收到許多月餅，市面上月餅口味百百種，但FiTLO營養師廖婉如提醒，不論是哪款月餅，熱量、油脂、糖量都不低，因此營養師廖婉如列出幾款月餅的熱量供大家參考，並傳授聰明吃法，讓大家享受美味的同時，也不會造成身體負擔！

營養師廖婉如列出月餅熱量前3名，第1名是金月娘約290大卡，超過1碗白飯的熱量(200g/280大卡)，第2名是綠豆椪，約263大卡，第3名是蛋黃酥，約232大卡。

▲營養師分享月餅聰明吃法，享用美味同時不會造成身體負擔。（圖／FiTLO 提供）

1.多人分食不過量

營養師都懂，月餅那麼多口味真的好難抉擇，但是如果每種都吃一整顆熱量一定飆升！這種時候可以跟家人朋友一起切塊分食，既能吃到不同口味的月餅又能避免吃過量！

2.搭配水或無糖茶飲

月餅本身油脂、糖量已經很高了，若是再搭配一杯全糖手搖，整天熱量、糖量攝取量一定容易超標！因此，吃月餅還是建議搭配水或無糖茶飲，除了不會再額外增加熱量，還能幫助去油解膩。

3.提高活動量

熱量要有進有出，才不會變成頑固脂肪堆積，這種時候可以加強運動，不一定得提高運動強度，但可以拉長活動時間或增加運動頻率，挑選自己能持之以恆的運動類型很重要！讓我們提高熱量消耗、遠離肥胖！