比日行萬步還有用！每天「這樣走」　失智風險狂降62%

國際中心／魏君程報導

▲每天步行3800步至9800步，可以顯著降低發生老人痴呆的機率。（示意圖／資料照）

多走路能降低失智風險！國外最新研究表明，每天步行3800步至9800步，可以顯著降低發生老人痴呆的機率，此外，步行的速度、強度，也和老人痴呆的風險有關，研究指出，每分鐘走112步、每天30分鐘，就能降低62%失智風險。

綜合外媒報導指出，丹麥、澳洲學者在《美國醫學期刊：神經醫學（JAMA Neurology）》中發表一項研究，2013年至2015年間追蹤了7萬8430名40歲至79歲的成年人，發現每天行走3800步的人，降低25%發生老人痴呆的機率，此外，若每天步行9800步，發生老人痴呆的機率則會降低50%。

另外，研究發現步行的強度，也和失智症的風險有關，每分鐘若步行超過40步，1天走超過6315步就能降低57%失智風險，每分鐘走112步、每天走30分鐘，失智風險將會降低62%。

研究人員表示，「步行的強度很重要，甚至比步數更重要」，不過他們也認為，無法在步行與失智風險之間建立直接的因果關係，這是由於受試者的年齡分布可能會影響老人痴呆患者的比例，因為患者通常在較年長的族群中診斷出，而比起每天行走近1萬步，每分鐘走112步的目標，看起來更容易達成。