小心中陷阱！明星手搖飲熱量曝　營養師：這1物比珍珠肥

生活中心／魏君程報導

▲高敏敏指出，比起珍珠「奶蓋」更是熱量的陷阱。（示意圖／資料照）

現代手搖飲店加超多，但各家招牌飲的熱量你清楚嗎？營養師高敏敏在臉書粉專《高敏敏 營養師》發文分享，各家明星、網紅招牌手搖飲的熱量圖鑑，更指出比起珍珠，「奶蓋」更是熱量的陷阱！

營養師高敏敏在臉書粉專《高敏敏 營養師》中發文，分享明星、網紅手搖飲店「招牌飲」的熱量圖鑑，並提醒喝無糖的人，可以練習扣掉糖的熱量來換算（1g糖約等於4大卡）。

▲高敏敏分享名手搖飲的熱量圖鑑。（圖／翻攝自《高敏敏 營養師》臉書）

熱量圖鑑如下：

蕭敬騰「署茗職茶」：法式雲朵可可脆餅，熱量：679kcal／含糖：69.8g。

君君、古承頤「五桐號」：老實人奶茶，熱量：567kcal／含糖：53g。

ㄚ頭詹子晴「不要對我尖叫」：提拉米蘇鮮奶茶，熱量：551.6kcal／含糖：28g。

滴妹「再睡五分鐘」：日安紅珍珠厚奶歐蕾，熱量：524kcal／含糖：79g。

張庭偉「萬波」：紅豆粉粿鮮奶，熱量：505kcal／含糖：62g。

周杰倫「麥吉」：烤糰子麵茶芝士鐵觀音，熱量：445kcal／含糖：18.5g。

炎亞綸「茶明載波」：絲絨鍋煮奶茶，熱量：186.4kcal／含糖：26.6g。

吳思賢＋LULU「COFFEETEAOR」：鮮肉蜜柚，熱量：220kcal。

謝承均「黛黛茶」：維多莉亞女王紅玉，熱量：192kcal／含糖：47g。

廖志賢「廖老大」：甘蔗清茶，熱量：180kcal／含糖：30g。

▲美女營養師高敏敏經常發文，分享各種實用的健康保健相關資訊。（圖／翻攝自高敏敏臉書）

高敏敏指出，衛福部建議每日精緻糖攝取，不超過一天總熱量攝取10%，最好能降至5%。若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)，大約是25至50g糖量，也就是控制在半糖以下的概念。

高敏敏接著說，比起珍珠，奶蓋的熱量更是陷阱之一，奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽，甚至還要添加一些煉乳去打發，「因爲乳脂肪含量要夠高，才不易產生油水分離現象」，但就是造成肥胖的原因。

高敏敏提出3項建議，「能多喝水是最棒的」、「加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）」、「點越少糖越好（廢話，其實偶一為之的享受還是可以接受的)」，重視飲食健康的人，可以多多參考唷。