7種便便你大出哪一種？長期便祕小心細菌「逆行泌尿道」

記者陳弋／綜合報導

▲3、4是較理想的糞便形狀。（圖／戴定恩授權）

糞便的型態和顏色可能透露健康警訊，台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示，排便不正常，泌尿道可能受到牽連。他引據布里斯托大便分類法，較理想的糞便形狀是長條狀，且以表面滑順者為佳。

戴定恩指出，泌尿道感染經常源自大腸桿菌作怪，如果便祕問題嚴重，細菌有可能逆行而上，侵襲膀胱和泌尿道，引發泌尿道感染甚至反覆發炎。糞便型態可以透露身體健康狀況，「布里斯托大便分類法」把人類的大便分成7類，從便便形狀的差異，可以幫助我們判斷飲食策略。

如果你的糞便是第一型或第二型，代表有便秘的情形。戴定恩建議每天喝足水分（至少2000c.c.）可讓糞便變軟，分次喝會比一次喝完好；多吃全穀類、蔬菜、水果等，也可以幫助排便；適量攝取優酪乳、優格等，能改善腸胃菌叢；飲用梅子汁、黑棗汁、蘆薈汁可能導致輕微腹瀉，可以酌量使用。

第三型和第四型的糞便則是理想的型態，戴定恩建議保持現行的飲食與生活習慣，尤其第四型是最漂亮的樣態。

倘若是第五型至第七型，則有腹瀉的可能。戴定恩叮嚀多補充含有鈉或鉀的電解質液，可飲用市售電解質水，或把運動飲料和飲用水以1:1混合後飲用，能夠減緩拉肚子後的水分流失；避免攝取牛奶、乳糖、油膩辛辣食物，勿再刺激腸胃；可展開低纖飲食，先吃白米飯、白麵包、粥等清淡食物，等腹瀉減緩，再慢慢增加蔬菜和水果的攝取。

◆本文獲臉書粉絲團「熱血暖男戴定恩 泌尿科仁醫｜台北 信義 北醫 疝氣 結石 攝護腺專業」授權。