文／喬依絲／草根影響力新視野
美國一項研究指出，夜貓子可能比早鳥族更容易患心臟病和糖尿病，因為他們的身體不太能夠燃燒脂肪來獲取能量。因為早起的人會更多地依賴脂肪作為能量來源，且通常比晚睡晚起的人更活躍，因此，夜貓族比較容易堆積脂肪。這項研究佐證了夜貓子患 2 型糖尿病和心血管疾病的風險比早鳥族更高。該研究資深作者、紐澤西州羅格斯大學新陳代謝教授Steven Malin表示：「這個發現有助醫療專業人員及早識別出更有可能患上這些疾病的患者。」
羅格斯大學研究人員將51名中年肥胖者分為早鳥族和夜貓族，並做了睡眠和活動習慣問卷調查。研究人員還監測這些參與者一周的活動模式，並測試他們在休息時以及在跑步機上進行中強度或高強度運動時身體的燃料偏好。在《實驗生理學》的研究報告寫道，早起者對血液中的胰島素荷爾蒙水平更敏感，並且在休息和運動期間比夜貓子燃燒的脂肪更多。夜貓子則是對胰島素不太敏感，他們的身體更喜歡碳水化合物而不是脂肪作為能量來源。
▲（圖／翻攝自草根影響力新視野）
Steven Malin教授表示，與早起的鳥兒相比，夜貓子患肥胖症、2型糖尿病和心血管疾病的風險更高; 目前還不清楚為什麼晚睡和早起兩者之間會出現新陳代謝的差異，有一種可能是因為人們上床睡覺和第二天早上醒來的時間沒辦法與體內控制晝夜的生理時鐘相配合。對於成年人而言，工作時間要特別注意。
如果一個人已經習慣晚睡，那麼每天就更可能會想要晚點才上床，但隔天仍然必須一早就起床去上班或照顧孩子，Steven Malin教授補充道：「這可能會迫使他們脫離體內生理時鐘的節奏，因為他們的身體寧願想要睡覺。」
這項研究發現可能會影響到關於必須夜班工作者之健康風險的相關討論，甚至可能必須改變生理時鐘以適應白天的時間。Malin教授說：「如果我們提倡一種與體內自然節奏不同步的時間模式，反而有可能會加劇健康風險。目前我們希望可以進一步分析，飲食模式或活動是否可以幫助減少這些風險，以改善夜班工作者的體況。」
資料來源＞＞＞
Night owls may be more prone to heart disease and diabetes, study finds
https://reurl.cc/yM3aE6
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