「盤腿坐＝兩倍的翹腳」超傷身！專家曝恐怖3後果：整組壞光光

生活中心／張家寧報導

有些場合難免會遇到需要盤腿坐的情況，而有些人就連坐在椅子上都會習慣盤腿，不過，有專家就提醒，盤腿這動作會對腰部、膝蓋造成極大負擔，傷害程度形同「兩倍的翹腳」。

▲盤腿坐的姿勢對身體負擔相當大。（示意圖／翻攝自pixabay）

物理治療師SunGuts在YouTube頻道《三個字SunGuts》發布影片指出，盤腿會對腰部、膝蓋造成極大負擔，而要是長時間呈現盤腿、前傾姿勢，會導致全身痠痛「整組壞光光」。

SunGuts解釋，盤腿坐時髖關節處於極限角度，傷害程度等於兩倍的翹腳，長時間下來若出現屁股痛、腳麻，則是因為肌肉發炎壓迫坐骨神經所造成；此外，因為盤腿姿勢會導致壓力全往腰部灌，因此盤腿會對腰椎、薦椎造成相當大的傷害。

SunGuts提醒，盤腿還容易引發椎間盤突出，輕症會開始容易閃到腰，嚴重恐使下肢神經失能、易腳麻無力，萬萬不可輕忽。

SunGuts建議，若是真的遇到需要盤腿的情況，可以注意以下三點減少該動作對身體的傷害，包括屁股墊高讓腰部減壓、保持脊椎直立避免腰痠以及時常變換姿勢分散力量。